你的声音：国际象棋是一项值得参与的运动，短视频损害我们的大脑（长信）——南华早报 | 南华早报
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国际象棋是一项值得参与的运动
林振勇，独立学校基金会学院
人们常常质疑国际象棋是否真的算作一项运动。我理解这种疑问。提起运动，人们总会想到运动员奔跑的场景——前锋踢进精彩进球，观众欢呼沸腾。而国际象棋恰恰与足球、篮球这类充满动作与激情的运动截然不同。
但在我看来，运动不仅由体力或速度定义。它更关乎你置身其中的竞技环境，在那里你倾尽全力追求卓越。国际象棋正是如此。在马格努斯·卡尔森或中光永这样的棋手平静面容之下，蕴藏着对伟大的强烈执着。
我初次接触国际象棋是在五岁参加的课外活动中。从一开始，我就被深深吸引。或许是挑战自我的能力，又或许是胜过姐姐的兴奋感。我进步神速，赢得了多个本地赛事，包括现已三次夺冠的香港特别行政区青少年国际象棋锦标赛。
在我早期的国际象棋生涯中，有幸成为香港顶级棋院The Chess Academy的学员。我师从包括现役特级大师曼努埃尔·戈麦斯在内的杰出棋手，他的教导深刻影响了我的棋风。在棋院还结识了许多后来崭露头角的少年天才。
2020年疫情爆发，学校长期停课期间我的棋艺突飞猛进。2020至2023年间，我从本土赛事逐步走向国际赛场。
2023年更斩获东亚青少年国际象棋锦标赛U14组冠军，这是我在国际赛事中的首次重大突破。
疫情期间的所有积淀在次年迎来第二次爆发——在西班牙国际公开赛中取得6.5/9的佳绩，并击败一位国际大师。
图为2025年圣若瑟书院杯国际象棋锦标赛参赛选手（左起）：香港顶尖棋手林丹尼尔和陈鲍里斯、印度选手阿尔温德·普里特·辛格、越南选手黄氏宝簪、中国选手赵胜新、蒙古选手阿努·巴亚尔、哈萨克斯坦选手阿比尔曼苏尔·阿布迪尔海尔和朱班·比格比洛夫。摄影：谭诺拉这至今仍是我职业生涯最强战绩，使我评级分突破2000大关。今年初更冲破2100分获得国际棋联大师称号。
目前我仍坚持研习棋艺，持续阅读棋谱、分析对局并参加各类赛事。
在我的旅程中，我意识到拥有强烈的职业道德至关重要。在我职业生涯的最初几年里，我将国际象棋视为一种随意的爱好，只在想玩的时候花时间在上面。但要真正进步，你必须持续投入并系统地研究这个游戏。这种对韧性和纪律的考验使国际象棋不仅仅是一个游戏。
所以，亲爱的读者，为什么不尝试下国际象棋呢？也许你会发现你喜欢这个游戏，并将其作为一种消遣。或许你会更进一步，成为比赛选手。无论如何，我期待你为香港国际象棋的未来做出贡献。
脑力衰退的影响
Kristy Chow Ho-ching, 圣保罗中学
我写这封信是关于BBC科学焦点杂志2月发表的文章《我是一名神经科学家。关于TikTok“脑力衰退”的惊人真相》。我想分享我对短视频对青少年产生的负面影响的想法，并提出可能的解决方案。
中国天津师范大学的一组科学家对100多名大学生进行了脑部扫描，并询问了他们观看短视频的经历。
学生们表示他们同意“没有短视频，我的生活会感到空虚”和“不能看短视频会像失去朋友一样痛苦”等陈述的程度。
许多人对短视频产生了强烈依赖。研究人员发现这些参与者眶额皮层（负责决策和情绪调节）和小脑（参与情绪处理）的灰质更多。
文章指出，这种"神经膨胀"可能反映出对短视频内容相关奖励的敏感性增强，最终可能导致强迫行为。对青少年而言，这种强迫行为可能表现为不假思索地持续刷短视频。
沉迷短视频后，用户常会经历更多情绪困扰。发表在《神经影像》期刊的研究通过17-30岁大学生脑部扫描发现，短视频不仅会改变大脑结构功能，还会造成注意力、学习记忆等"认知缺陷"，并引发抑郁焦虑等心理健康问题。
是否感觉大脑正在"腐烂"或缓慢退化？图：Shutterstock许多短视频内容围绕潮流和外貌展开，促使观众在肤浅层面进行社会比较。研究人员称这会引发"特质性嫉妒"——一种基于他人"优越成就"的心理反应。长期接触大众媒体容易损害青少年的自尊。
为此，我们应呼吁成瘾者承诺进行30天社交媒体戒断挑战。青少年可以在家参与，但必须保持自律。这个过程可能比军训更艰难，但这是对抗成瘾的有效方式。
除了戒断，年轻人还应走出舒适区。被短视频吞噬、注意力持续缩短的青少年，常常低估自己从事更有意义活动的能力。我建议尝试瑜伽或冥想，这些活动能提供清空思绪的机会。
仅仅告诫年轻人停止观看短视频是不够的——我们需要采取行动。当青少年培养其他占据日常时间的兴趣时，他们刷短视频的时间自然减少。
若这些兴趣与学习相关，他们可能会对教育形成更具建设性的专注。例如，习惯刷短视频的青少年可以尝试浏览教育类短视频。
我们可以共同对抗这些"数字毒品"。请表明立场——向低质量短视频说不。
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