代友提问：求助！我嫉妒别人幸福的家庭，该怎么办？- 南华早报 | 青年邮报
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有没有一个你一直鼓不起勇气问的个人问题需要解答？我们理解这种感受。无论是关于学业、家庭问题还是社交生活，都可以向我们倾诉。如果你有想问的问题（任何问题都行），请填写这份表格***。别担心——你的身份将完全匿名！***
亲爱的朋友：
我的家庭并不美满普通。父亲离开了我们，母亲有心理健康问题。所以每当朋友们分享温馨的家庭故事时，我总忍不住感到嫉妒和失落。我不想扫兴地倾诉自己的烦恼，该怎么办？
真诚的，特殊境遇者
亲爱的特殊境遇者：
应对复杂的家庭关系本就不易，尤其当你看到别人拥有你渴望的东西时。以下是可能对你有帮助的建议：
承认自己的感受
感到难过很正常。不要压抑情绪——承认感受是解决问题的第一步。
向信任的人倾诉
找可靠的人聊聊，比如值得信赖的老师、体贴的朋友，或是了解情况的亲戚。他们可能经历过类似困境，能理解你的感受。痛苦有人分担就会减半，倾诉能让你如释重负。
设定小目标
制定简单、具体且可实现的目标，并逐一完成。这很重要，因为它能帮助你重拾雄心、决心、毅力以及对生活的热情。通过认可每一个达成的目标来保持动力。
建立健康作息
努力保持高效。培养多种兴趣爱好并参与体育活动将有助于你的身心健康。新的尝试可以缓解压力，激发个人成长，并让你接触到不同的观点。
比较是偷走快乐的贼
与他人比较是人之常情，但请尽量克制这种行为。不断关注别人拥有而自己缺乏的东西会引发负面情绪和痛苦。记住：我们每个人都有自己独特的旅程，试着专注于自己的道路。
练习感恩
可以考虑写日记，记录下你感激的事物和感到快乐的时刻。练习感恩能帮助你认识到自己已经拥有的东西，并重获幸福。
寻求专业帮助
如果你已尝试了所有方法却仍感到不堪重负，或许是时候向专家寻求专业帮助了。心理治疗师或咨询师是个不错的选择，他们能提供应对策略，并教你如何调节情绪。
处于你现在的境地并不容易，但你已经迈出了第一步——寻求帮助。
传递爱意，朋友的朋友
此问题由“ Shall We Talk”的临床心理学家解答，该心理健康倡议由卫生署与心理健康咨询委员会共同发起
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