代友求助：帮帮我！我难以摆脱自残行为，不知该向谁求助——《南华早报》·青年邮报
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有一个你一直鼓不起勇气问的个人问题需要解答吗？我们理解这种感受。无论是关于学业、家庭问题还是社交生活，都可以和我们分享你的想法。如果你有想问的问题（任何问题都行），请填写这份表格***。别担心——你会保持匿名！***
亲爱的朋友，
最近，我分不清自己到底没事还是需要帮助。我曾有过自残行为，虽然现在控制住了，但伤害自己的冲动仍在。父母不理解我，认为我的"抑郁"只是阶段性的。他们希望我对拥有的一切感到快乐和感恩。朋友们也帮不上忙，只会叫我"看开点"。我不知道该怎么办，也不知道该找谁。
署名：受伤又无助的人
亲爱的受伤者：
你能分享感受真的很勇敢，承认这些情绪很重要。
理解你的感受
听起来你正在经历艰难时期，不确定是否需要帮助很正常。有这种感受不代表你脆弱或不知感恩，这说明你是正常人。人们经历悲伤或痛苦阶段很常见，寻求支持完全没问题。
你的经历
你已停止自我伤害的事实是重大进步。如果这曾是你过去的应对方式，相关念头持续出现是正常的。这些感受可能会在你的康复之路上如影随形，但我们可以用更健康的方式来处理情绪痛苦。
敞开心扉
当亲近之人无法完全理解你的处境时确实令人沮丧。他们或许出于好意，但给出的方法可能对你无效。试着解释抑郁症的复杂性——这不是简单"振作起来"就能解决的。若对方持续轻视你的感受，或许需要保持距离并寻求其他支持渠道。
寻求专业支持
考虑联系受过专业训练的人员，比如学校心理老师或精神健康专家。他们能提供安全空间让你梳理情绪，并制定健康的应对策略。你值得获得真正理解你挣扎的专业帮助，而非被敷衍对待。
自我关怀策略
在此期间，试着识别触发自伤念头的情境。这些时刻是否存在规律？用日记记录思绪能帮助厘清情绪。然后列出能带来愉悦或平静的活动清单：无论是听音乐、看轻松喜剧、阅读、亲近自然，还是就在社区找个安静角落独处。当负面情绪来袭时，就参照这份清单行动。
主动求助是勇气的表现。你不必独自承受这一切。如果条件允许，请与专业人士交谈——他们掌握科学的支持方法。你理应获得情绪改善，也值得被真正理解。
传递韧性，朋友的朋友
如果您或您认识的人正在与自残念头作斗争，请拨打青年外展24小时热线（9088 1023）或香港青年协会青年热线（2777 8899），服务时间为周一至周六下午2点至凌晨2点。
此问题由Jadis Blurton家庭发展中心治疗与咨询总监、Your Relationship Clinic创始人Ken Fung解答。
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