代友求助：舞蹈课上我深受身材焦虑困扰，怎么办？——南华早报《青年邮报》
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亲爱的朋友：
最近我对身材感到焦虑，尤其是加入学校舞蹈班后。其他人都很苗条，只有我需要穿加大码的舞蹈服。我热爱跳舞，但现在越来越煎熬。该放弃跳舞吗？
充满自我怀疑的人
亲爱的自我怀疑者：
千万别放弃！在舞蹈环境中产生身材焦虑很正常，但要记住舞蹈属于所有人。
舞蹈能促进身体自信与自我接纳，重点在于欣赏身体的能力而非外形。许多舞蹈团体都推崇包容性，欢迎各种体型的人参与。
多样性值得赞美。如果你们舞蹈班做不到这点，不妨换个新环境。
随着你掌握新动作并提升技巧，会逐渐感受到身体的力量与优雅。这种新发现的自信能延伸到舞池之外。
若你坚持参加学校舞蹈课，以下建议或许有所帮助：
**专注感受：**不必紧盯镜中的自己，去体会动作带来的身体感受。这能缓解与外貌相关的情绪压力。
**练习自我关怀：**当消极念头浮现时，试着像对待朋友那样，不带评判地接纳感受并给予温柔鼓励。记住，身体是舞蹈的乐器，每个躯体都能通过律动创造艺术。别让自我意识剥夺舞蹈的快乐，用它来联结身体、增强自信、绽放独特之美。
**建立社群：**若因穿着大码舞服感到孤立，寻找经历相似的伙伴会获得慰藉。可以尝试与非舞蹈专业的朋友交流，或在更多元的表演空间结识他人。香港慈善机构"身体对话"专注青少年身体形象与心理健康议题，参与其活动项目能让你在共鸣中找到归属。
如果您持续为身体形象问题所困扰，可以考虑寻求一位倡导积极身体形象的咨询师帮助，他们能提供额外支持并制定策略，帮助您与身体建立更健康的关系。
为您加油，朋友的朋友
本问题由临床心理学家、TherapyPartners合伙人、香港心理治疗学会主席安德鲁·斯托克解答。
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