在这个情人节庆祝所有形式的爱——《南华早报》青年邮报
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情人节或许是属于爱侣的节日，但你并不需要一位浪漫的灵魂伴侣来庆祝。这个节日让我们有机会思考，在人类体验中，无论是来自家人、朋友、宠物、邻居还是社区，每一种形式的爱都是多么丰富、多样且有益。
三位专家分享了在这个孤独被视为"流行病"、政治分裂、依赖科技往往比现实社交更便捷的时代，如何培养各种形式的爱。
你需要的不仅仅是"那个"一生挚爱
浪漫爱情——与他人建立的深厚亲密伴侣关系——是生命中珍贵的一部分。但专家提醒，我们需要记住：人类需要多元化的情感连接来源。
“特别是随着年龄增长，我们会意识到没有任何一段关系能满足所有需求，“美国德克萨斯大学奥斯汀分校戴尔医学院临床实践机构UT Health Austin的社会工作者米凯拉·弗里斯尔表示。
爱也无法被简单的定义或行为模式所框定。
哈佛大学人类繁荣计划主任、流行病学家泰勒·范德威尔指出，作为动词的"爱"包含双重维度：既可以是"融合型”——渴望与所爱之人或物相伴；也可以是"奉献型”——即希望为所爱之人的福祉付出。
专家们还表示，对爱进行更广泛的定义和理解，可以拓宽你将这些“统一性”和“奉献性”情感投射的对象与事物的可能性。
向生活中所有的爱敞开心扉！图片：Shutterstock### 爱、孤独与健康之间的关联
2023年，时任美国卫生局局长维韦克·穆尔西宣布孤独症已成为一种公共健康流行病。
穆尔西的报告指出，半数美国人曾经历孤独，其健康风险相当于每天吸15支香烟。研究还发现，社交关系差的人群中风和心脏病风险更高，而孤独会加剧抑郁、焦虑和痴呆的患病几率。
家庭治疗师弗里斯尔解释道，爱所带来的牢固社会联结、情感纽带和支持系统与健康改善相关，因为它能让大脑向身体传递安全信号，使神经系统脱离"战斗或逃跑"状态。研究表明，与所爱之人相处可降低血压和压力激素水平，减轻炎症反应，甚至改善睡眠和疼痛管理能力。
哈佛大学成人发展研究项目的长期跟踪数据显示了人际关系对终身健康的价值。
西北大学家庭研究所首席学术官、心理学家安东尼·钱伯斯指出，该哈佛研究的重要发现是：50岁时人际关系最幸福的人，80岁时身心状态也最健康。
“结论是什么？建立有意义且令人满意的人际关系对我们的健康和幸福至关重要，”参与这项研究的钱伯斯在其职业生涯早期表示。
专家指出，构建社区对社会有益——也对你的健康有益。照片：Shutterstock### 如何培养爱？
专家们简单明了地建议：有意寻求面对面的联系。
不那么简单的是与他人一起规划活动。翻阅日历找一个忙碌的朋友共进晚餐的日期，或者打电话给没什么话题可聊的兄弟姐妹，可能会让人感到不适。也许与你未曾谋面的年长邻居搭讪或加入一个垒球队会有些尴尬。
弗里斯尔说，要承认并审视那些阻止你在这些时刻伸出援手的恐惧或假设。
还包括为他人做好事——即使你不太了解他们。弗里斯尔挑战客户每天赞美一个人，并乐于接受一个赞美作为回报。她说，接受和给予爱的好处是相同的。
范德维尔推荐了一个他实践的练习：选择一周中的一天，持续六周，做五件善事。他说，这迫使你有意地计划和优先考虑善意，就像任何其他日常任务一样。
爱能铸就韧性
今年情人节，专家鼓励人们超越一对一的关系，思考你的社区和世界。他们补充说，对某项事业或群体的承诺能增强心理韧性。
“我们都渴望被理解和认可，尤其是在困难时期。而人际关系可以说是情感愈合最重要的背景，“钱伯斯说。“当我们周围的世界似乎处于混乱之中，或者我们感到孤独时，人际关系为我们提供了被认可的机会。”
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