代友提问：求助！因为曾被嘲笑，我害怕在课堂上发言——《南华早报》青年邮报
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有没有一个你一直不敢开口的个人问题需要解答？我们理解你的感受。无论是关于学业、家庭问题还是社交生活，都可以与我们分享你的想法。如果你有任何想问的问题（任何问题都可以），请填写这份表格***。别担心——你的信息将完全匿名！***
亲爱的朋友，
我是一名16岁的中学生。英语校本评核（SBA）即将到来，老师建议我们在课堂展示中更积极主动。
最近我尝试参与小组讨论。当我展开阐述观点时，注意到许多同学在交头接耳，甚至有人对我冷笑。
这让我非常难受。我知道应该保持乐观、别太往心里去，但压抑情绪让我很痛苦。我该如何管理情绪并继续参与课堂？
署名：敏感的心
亲爱的敏感的心：
产生退缩的念头很正常——你甚至应该感谢这种保护机制。但长期压抑自我并不容易，尤其当你意识到人际交往的重要性时。让我们来分析这次挫折：
理解你的恐惧
压抑情绪的冲动往往源于恐惧，可能是害怕再次被嘲笑或成为同学议论的对象。然而，我们都需要通过参与对话来获得理解并表达自我。
当我们在教室、家庭或朋友间感到安全时，会最自在地分享自我。如果预感到可能遭受评判或批评，对敞开心扉感到犹豫是很自然的——这是身心保护我们的本能。
请记住：压抑情绪只能带来暂时的安全感，最终会让你与他人疏离，陷入孤独。
表达自我
参与建设性且有意义的讨论能丰富你的人生。即使感到恐惧，勇敢发声也有助于建立自信、接纳自我，成为更真实的人。
可能的下一步
在课堂上发言本就不易，若同学缺乏支持则更难。如果当前不是良好的学习环境，改善这种情况是教师的责任。
向老师倾诉你的感受，共同寻找方法让课堂和小组讨论参与变得不那么令人生畏。
作为人类，表达自我是基本需求，这让我们获得理解、关注和联结。你能意识到压抑真实自我的压力非常可贵，因为这本就不是我们应有的生存状态。
祝你好运，朋友的朋友
此问题由Insight Counselling的顾问Cherrie Chung回答。
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