代友求助：帮帮我！妈妈忽视我、批评我，我该如何让她对我好一点？——南华早报《青年邮报》
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有一个你一直没勇气问的私人问题需要解答吗？我们理解这种感受。无论是关于学业、家庭问题还是社交生活，都可以和我们分享你的想法。如果你有任何想问的问题（任何问题都可以），请填写这份谷歌表单。别担心——你的信息将完全匿名！
亲爱的朋友：
我妈妈忽视我，只关心弟弟妹妹。她总说我笨或做错事，还限制我的行动自由。我觉得自己像只笼中鸟毫无自由。我该怎么办？
署名：笼中弃儿
亲爱的笼中鸟：
得知你遭受忽视和束缚，我深感难过。你的感受是合理的，寻求帮助完全正当。以下是你可以考虑的步骤：
表达真实感受
尝试与母亲进行坦诚沟通。用"我"开头的句式表达感受，避免听起来像指责。比如可以说：“我觉得自己的意见总被否定，这让我很受伤，感觉被忽视。“或者说：“我感觉自己得到的关注和弟妹不一样，这让我觉得自己不重要。”
寻求相互理解
有时父母可能并未意识到自身行为的影响。试着了解母亲的想法，同时表达你的感受，促进彼此理解。
设定界限
建立情感边界对保护心理健康至关重要。用礼貌但坚定的态度说明哪些行为需要改变，以及它们如何伤害了你。
寻求支持
向信任的人倾诉你的遭遇，可以是其他家庭成员、老师、心理咨询师或朋友。建立支持网络会带来显著改变。
自我关怀
专注于能缓解压力、提升自我价值感的活动，比如培养爱好、运动或与朋友相处。
写日记能帮助你梳理情绪、反思经历。这些记录在你后续寻求学校心理老师或社工等专业帮助时也能作为重要参考。
阅读教育资源
阅读关于家庭沟通与关系处理的书籍文章，能提供更多解决工具和视角。
关注自身优势
常提醒自己拥有的优点和成就。建立自尊非常重要，别让负面评价定义你的价值。
耐心与坚持
改变家庭关系需要时间。在努力改善与母亲关系的过程中，请对自己和母亲保持耐心。
请记住，你理应得到尊重和善意对待。如果情况让你感到不堪重负或不安全，请立即联系专业人士寻求指导。你并不孤单，有人可以帮助你度过这段艰难时期。
希望这能帮到你，朋友的朋友
本问题由临床心理学家Ken Fung解答，他是Jadis Blurton家庭发展中心治疗与咨询部主任，也是"你的关系诊所"创始人。
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