我每周应该进行多少有氧运动和力量训练？- 彭博社

Kristen V Brown

大多数美国人没有得到足够的运动。

摄影师：贾斯汀·沙利文/盖蒂图片社 北美唐纳德·特朗普在威斯康星州密尔沃基举行的共和党全国代表大会上，日期为7月18日。

摄影师：阿尔·德拉戈/彭博社在德克萨斯州休斯敦乔治·布什国际机场的美国联合航空登机口显示的微软Windows恢复屏幕，日期为7月19日。

摄影师：大卫·保罗·莫里斯/彭博社你好，我是克里斯汀在纽约。本周，一位读者想知道他们是否得到足够的运动。我肯定也曾想过同样的问题！但在我们讨论这个问题之前…

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我是否运动得足够？

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有些周我如果能挤出时间做一次Peloton骑行，我就会为自己鼓掌。然而，事实是大多数成年人不仅仅需要每隔几天进行一点运动；他们的活动应该包括有氧运动和力量训练的混合。

BloombergPrognosis诺华因新一代畅销药需求提高而提高2024年利润预测诺和奥塞米与牛津研究中较低的痴呆率有关关于最新阿尔茨海默病药物你应该知道的事情迷幻药现在在澳大利亚是合法的—但有一个条件在我们现代社会，很多人大部分时间都是驼背在发光屏幕前。然后我们开车（或乘坐Uber）去很多地方。因此，绝大多数美国人运动不够。

美国卫生与公众服务部制定了指导方针，帮助人们弄清楚他们实际上应该获得多少运动。这些建议最近一次在2018年更新。它们包括“每周至少150到300分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、慢跑、游泳或快速跳舞，”图夫茨大学医学院的运动生理学专家罗杰·菲尔丁说。“成年人还需要每周至少两天进行肌肉强化活动，如举重或俯卧撑。”随着年龄增长，力量训练变得尤为重要，因为我们会失去肌肉质量。就像俗话说的那样：要么用起来，要么失去。这不仅仅意味着举重，还可以包括瑜伽、太极甚至激烈的园艺活动。

总的来说，我们都应该寻找更多运动，少坐的方法。当然，根据Fielding的说法，重要的是要注意慢性疾病允许的体力活动量。“任何量的体力活动都会带来一些健康益处，包括降低心血管疾病、糖尿病、某些癌症和痴呆症的风险，”他说。

运动还有助于我们睡得更好，通常感觉和功能最佳。生活有时会妨碍我们的锻炼计划，但我们大多数人都可以找到至少多动一点的方法。例如，把工作会议变成散步交谈，从离家更远的地铁站通勤，甚至只是暂时离开屏幕走到街区喝杯咖啡。— Kristen V. Brown

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阿片类药物是公共卫生的害群之一，导致每年80000多人死于过量服用。患者担心会对它们上瘾。医生们不愿涉足其中。各种政治人物都呼吁寻找更少危险的治疗疼痛的选择。

在这种背景下，一种更安全的止痛药的成功似乎是肯定的。但尽管它们声名狼藉，更好的止痛药仍在与阿片类药物进行一场艰苦的斗争，彭博社的Gerry Smith报道。

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马克·扎克伯格表示，前总统唐纳德·特朗普在被枪击后的立即 反应 是“了不起的”和鼓舞人心的，这有助于解释他对选民的吸引力。

“看到唐纳德·特朗普在脸上中枪后站起来，举起手臂，挥舞着美国国旗，是我一生中见过的最了不起的事情之一，” Meta Platforms Inc. 首席执行官在加利福尼亚州门洛帕克公司总部的一次采访中周四表示。“从某种程度上作为一个美国人，很难不对那种精神和战斗感到有些情感，我认为这就是为什么很多人喜欢这个家伙的原因。”

观看：扎克伯格称特朗普为“了不起”，但并未为他背书。

扎克伯格，40岁，拒绝支持特朗普或他预定的对手，总统乔·拜登，他补充说他“没有计划”以任何方式参与选举。尽管如此，他的评论增加了一大批硅谷领袖的声音，包括特斯拉公司亿万富翁埃隆·马斯克和风险投资家马克·安德森以及本·霍洛维茨，他们对前总统表示支持，一些人承诺向他的竞选活动捐款。扎克伯格在一次关于人工智能、社交媒体等未来发展的广泛讨论中发表了这些评论，这次讨论是在《与艾米丽·张一起》的节目中进行的。完整的节目将于周二播出。

扎克伯格表示，Meta正在进行改变，他希望这将意味着Facebook在未来的选举中不再是一个争议焦点。“我从人们那里听到的主要反馈是，他们实际上希望在我们的服务中看到更少的政治内容，因为他们来到我们的服务是为了与人们建立联系。” 他补充说，Meta已经开始向用户推荐更少的政治内容。“我认为你会看到我们的服务在这次选举中扮演的角色比过去要少。”

7月18日在威斯康星州密尔沃基举行的共和党全国大会上展示的唐纳德·特朗普的照片。摄影师：汉娜·贝尔/彭博社阅读更多： JD范斯的科技关系引起硅谷投资者的欢呼

扎克伯格与特朗普的关系因特朗普使用Meta的产品来接触他的追随者而变得复杂。前总统的帖子经常包含错误信息或挑战Meta的规则。该公司在2021年1月6日国会骚乱后将特朗普的Facebook和Instagram账号暂停了两年。当时，扎克伯格发帖称特朗普正在利用他的账号“破坏和平合法地将权力移交给他当选的继任者”。

## 重点观点

硅谷向右转变

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尽管这些账号后来被恢复，特朗普表示他尚未原谅Meta或扎克伯格，并最近暗示他计划报复。他在三月称Facebook为“人民的敌人”。本月早些时候，特朗普还似乎警告了扎克伯格。“我只能说，如果我当选总统，我们将追究选举舞弊者，前所未有的严厉，他们将被判处长期监禁，”特朗普在Truth Social上写道。“我们已经知道你是谁。不要这样做！扎克巴克斯，小心！”

马克·扎克伯格摄影师：肯特·西村拉/彭博社特朗普为了惩罚Meta而扭转了政策立场。在担任总统期间，特朗普曾推动禁止中国拥有的视频应用TikTok。特朗普后来改变了立场，认为在商业周刊中禁止将对Meta的业务太有利。

扎克伯格表示他欢迎竞争。“这是好事，”他在The Circuit上说。“我认为我们在这里做得相当不错。我们正在获得市场份额。所以我不知道。他们会做他们需要做的事情，但我认为无论如何我们都会没事的，我们会继续在这个领域做得很好。”

当被问及他是否认为TikTok应该被禁止时，扎克伯格回避了。“那超出了我的薪酬范围，”他说。

一位美国政府高级网络安全官员猛烈抨击了CrowdStrike Holdings Inc.，称其因推送一个有缺陷的更新而导致全球企业和政府系统崩溃是“一个严重错误”。

“这是一个严重影响全球关键基础设施运营的重大事件，”网络安全和基础设施安全局局长詹·伊斯特利在周六发表的LinkedIn帖子中说。“任何一家开发任何类型软件的公司都应该优先考虑大幅减少缺陷的数量来设计、测试和交付软件，”她说。