5种方法让你今年夏天放松一下，恢复工作与生活的平衡 - 彭博社
Lily Meier
摄影师：Olezzo/iStockphoto 你好，这里是Lily Meier。我在彭博社负责未来的工作和零售报道。欢迎来到我们的每周Work Shift通讯。我们希望听到您的声音。 给我发**您对今天话题以及工作场所其他方面的想法。如果您是第一次阅读我们的通讯，请考虑 注册 。
要点
- 作为大学毕业生找到第一份工作可能会有波折。我们向读者征集了给那些刚刚入行的人的建议。
- 花旗银行、汇丰银行和巴克莱银行要求更多员工每周五天到公司办公，因为监管变化使得华尔街难以允许在家办公。
- 但监管机构Finra表示，即将生效的规则变更旨在保留工作灵活性。
- 一位养老金专家表示，美国的38万亿美元退休资金远远不够，数百万人将发现他们无法负担辞职，而其他人可能会在他们的养老金准备好之前被迫离职。
储蓄
美国退休市场资产
来源：投资公司协会
*估计
休假提示
想象一下：你在海滩上。这是期待已久的暑假 —— 可能是去欧洲或者城市之外的某个地方。你刚打开了几个月前就等待着读的书，手里拿着一杯鸡尾酒。但你并没有读小说或者品尝饮料，而是在查看自己离开后弹出的数百条 Slack 通知。
我们都有过这种经历。度假往往是一种微妙的平衡，试图放松同时又与感觉抗衡，告诉自己其实不应该这样做。
“度假不仅通过减轻压力和减少倦怠来促进我们的整体健康和健康，还有助于提高你的工作效率，增加你对工作场所的满意度，以及改善你对日常工作的感受，”Jolen Anderson，BetterUp 教练平台的首席人员和社区官员说。但我们中的许多人很难真正断开联系。
根据在线课程平台 Elvtr 在 2023 年对美国和加拿大的 2,300 名员工进行的调查，68% 的人在度假时工作。超过一半的人，57%，表示如果不在休假期间查看电子邮件，他们会感到焦虑。
Anderson 本人也曾有过这种情况。几年前，在一家金融公司担任人力资源主管时，她在巴哈马和家人度假时接到一个电话。一位高管要离开公司，她不得不花一整天的时间工作。“我意识到这将是需要我关注的事情，所以我对我丈夫说我会整天忙于此事，你能负责管理孩子在泳池里吗？”
通常，当人们在度假时工作时，并不是因为紧急情况。根据时间管理专家凯利·诺兰的说法，更容易打断假期的是那些你其实不需要参与，但我们却感到焦虑觉得应该参与的事情。
从度假回来时，人们经常会感到工作堆积的压力。这会导致人们在还没有回到办公室时就开始赶工。
我采访了心理学家、时间管理顾问和人力资源主管，以找出如何度过一个有效的假期。以下是我最喜欢的五个建议：
- 提前和归来计划： 在离开度假前一天和归来当天在日历上安排时间，有助于你集中精力在离开前完成所有事务，并在回来时有足够的时间整理你离开期间错过的事情。在签离和归来时周围有很多会议需要处理会增加压力水平。
- 选择合适的时间： 在选择度假时间时要考虑周到。不要在一个重要项目截止日期或重要会议之前请假。“如果你真的与组织的节奏保持联系，那么你应该能够确定那些可能是最佳机会远离工作的时刻，” 安德森说。
- 解放手机： 尽可能地将工作应用从手机上删除。删除这些应用可以让你更容易地阻止自己在博物馆、海滩或其他计划中的个人时间里查看工作邮件。如果必须工作，诺兰建议带上电脑，这样“你的手机就不会成为你工作的羁绊。”
- 预料突发情况： 制定一个周到的计划，并指定一位同事在真正紧急情况下联系你。诺兰建议创建一个“墨菲定律备忘录”，一个文件概述你正在进行的所有项目以及覆盖你工作的人员需要了解的内容，以防出现问题。
- 规划合适的假期： 你想在海滩上度过时间，和家人在一起，还是想坐在沙发上看电视？根据你需要从中获得什么来安排你的假期，这将帮助你断开连接并准备好回到工作中。考虑“去的目的是什么？”可以帮助你确定如何最有效地利用你的假期，金·比埃拉克，一位持牌的婚姻和家庭治疗师，说。
引用
“我希望他们回来是因为他们想回来，他们感到有生产力，他们对此感到满意。”
迈克尔·罗伯茨
汇丰银行美国及美洲首席执行官
该银行不会强迫美国员工每周五天回到办公室，除非金融业监管局要求。### 问工作转变
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乔·拜登总统拒绝了结束连任竞选的呼吁，并否认他在辩论中的表现对他的竞选造成了重大损害，这种态度挑衅了那些担心他没有真诚应对自己最大政治危机的民主党人。
在周五接受ABC新闻采访时，拜登拒绝承诺接受独立的医学检查以向公众保证他的精神状态，尽管他坚称自己有能力再任职四年。
他不接受民调显示他落后于唐纳德·特朗普的说法，称自己没有直接听到高级民主党人讨论要求他退出的事情，并宣称只有“全能的主”才能促使他考虑结束竞选。
尽管这位81岁的总统避免了类似那些困扰他支离破碎的辩论表现的重大失误，但与主持人乔治·斯蒂芬诺普洛斯的22分钟黄金时段采访不太可能平息选民、捐助者和民主党官员的担忧，他们在过去一周一直处于恐慌之中，担心他不仅无法击败共和党对手，甚至如果他成功连任也无法再任职四年。
“只要我尽力了，尽我所能做到最好，这才是最重要的，”拜登在被问及如果特朗普赢得选举后他会有什么感受时说道，这对民主党来说是一个噩梦般的情景。
拜登的姿态或许是一个决心继续争取第二个任期的候选人唯一可行的策略。在上周五早些时候拜登推出了一篇经过改进的竞选演讲，承认了自己的年龄，并更有力地攻击了特朗普，他的竞选团队表示他计划在周日在具有争夺性的宾夕法尼亚州等地举行更多活动。
辩论后发布的多项民调显示，拜登在与特朗普的竞争中失去了优势，有几项民调显示他落后6个百分点。在《纽约时报》/西耶纳学院的一项民调中，认为他年纪太大不适合担任总统的选民比例增长到74%。
对民调的不屑一顾
当被问及他是否认为自己没有落后时，拜登说：“我和所有民调人员交谈的结果告诉我这是一个胶着局。”
一位要求匿名以坦率发言的民主党捐助人表示，他们对拜登周围的人没有鼓励他退出竞选感到愤怒，称继续竞选是妄想和自私的行为。
“他与人们关心的问题危险地脱节” 前奥巴马白宫顾问大卫·阿克塞尔罗德在采访后在X上发帖批评拜登。
在拜登出现在ABC之前，伊利诺伊州代表迈克·奎格利加入了一群超过半打众议院民主党人的行列，他们要么明确要求总统退出，要么表示他们认为他将在11月输给特朗普。
拜登承认，来自弗吉尼亚州的知名民主党人马克·沃纳参议员正在寻求其他议员的支持，迫使他退出竞选。总统表示，他听说有人认为他应该继续参加竞选。
“马克和我有不同的看法，”拜登告诉斯蒂芬诺普洛斯。
“如果全能的主来到并说，‘乔，退出竞选吧，’我会退出竞选。但全能的主不会降临，”总统继续说道。
‘失控了’
拜登将自己糟糕的辩论表现归咎于一场严重感冒引发的“糟糕事件”，并表示“没有任何严重情况的迹象。” 当被问及他何时意识到自己度过了糟糕的一晚时，拜登暗示他曾被特朗普的喊叫分散了注意力。
“我意识到我只是失控了，”他谈到那一刻时说。
被问及是否观看了他的辩论表现，这让民主党盟友感到担忧，拜登说：“我不认为我看了，没有。”
这次采访发生在拜登前往威斯康星州的途中，他坚决宣称他没有考虑退出竞选。他表示，试图向他施压的人不尊重民主党初选选民的意愿，他仍然相信自己代表了民主党击败特朗普的最佳机会。
面对民主党议员和捐助者日益增长的担忧，这个问题将在接下来的一周内得到检验。
在访问宾夕法尼亚州后，拜登将于周二在华盛顿主持北约领导人峰会。总统密集的日程安排是对惊慌的民主党人的回应，他们要求他做更多来向选民证明他有能力再任白宫四年。
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到目前为止，一些民主党人仍然持谨慎态度。
拜登周三与20多位民主党州长在闭门会议中会面，试图遏制围绕他总统任期的危机，他告诉他们他“决心赢得胜利”。他得到了几位州长的公开支持，包括加利福尼亚州的加文·纽森和密歇根州的格雷琴·惠特默。
但私下里，州长们对总统提出了严峻的问题，他承认自己需要在未来获得更多的睡眠，据一位熟悉讨论的人透露。
马萨诸塞州州长莫拉·希利（Maura Healey）是参与者之一，周五发表了一份声明，没有直接要求拜登退出，但似乎在推动他至少考虑这种可能性。
“我敦促他倾听美国人民的意见，并仔细评估他是否仍然是我们击败唐纳德·特朗普的最大希望，”她说。
一群顶级商界领袖正在进一步推动他们的运动，要求总统乔·拜登退出连任竞选，他们向他写信，信上署名亿万富翁和高管。
克里斯蒂·沃尔顿（Christy Walton）、迈克尔·诺沃格拉茨（Michael Novogratz）和保罗·塔格利布（Paul Tagliabue）是领导现在项目的信函的168位签署人之一，彭博社看到了一份副本。信中指出，“今年11月，美国民主受到了严重威胁”，并且紧随周三的一份匿名声明，该声明称，这群商界领袖已经“听到许多人表达了对目前路线的深刻担忧，但害怕发声。”