华尔街正在举重，变得更强壮和更有生产力 - 彭博社

比冥想更好？

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涨到多高？持续多久？

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为什么金融界的每个人都在变强壮 — 克里斯·布莱恩特

高盛银行家格雷厄姆·安布罗斯做深蹲。由格雷厄姆·安布罗斯提供格雷厄姆·安布罗斯从未感觉过如此强壮。他可以负重深蹲320磅，每组六次，卧推超过220磅，单次。他的朋友和同事注意到他的衣服变得更紧，他喜欢在Instagram上发布镜子自拍照。

但安布罗斯并不是一个追求关注的Z世代：这位55岁的人是高盛集团的董事总经理。这位驻伦敦的股票销售专家还有自己的播客，在那里他与个人教练一起赞美举重的好处，个人教练称他为“G-Dog”。

高盛的董事总经理并不完全是普通人，但许多人会发现安布罗斯的健身经历比那些二十多岁的网络红人更具共鸣，后者没有那么多工作和家庭责任。他的信息是金融工作者绝对需要听到的，而且现在是最好的时机。

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Graham Ambrose从未感觉如此强壮。他可以负重深蹲145公斤（320磅），每组做六次，卧推超过100公斤一次。他的朋友和同事注意到他的衣服变得更紧，他喜欢在Instagram上发布镜子自拍照。

但Ambrose并不是一个追求关注的Z世代：这位55岁的管理总监是高盛集团的员工。这位驻伦敦的股票销售专家还有自己的播客，在那里他与称他为“G-dog”的私人教练一起赞美举重的好处。

Bloomberg观点百年来的错误选择将困扰地球10万年这一多发性硬化的发现可能是一项突破青少年棒球的成本变得荒谬金融变得健康，每个人都受益Bloomberg观点读者会发现Ambrose的健身经历比那些二十多岁的影响者更具共鸣，后者没有那么多工作和家庭责任。他的信息是金融工作者绝对需要听到的，而且现在正是时候。

那些一生都在努力管理风险以换取长期财务收益的人往往未能将这些教训应用于自己的健康。这部分原因是因为在一个推崇长时间工作并希望员工回到办公室的行业中，平衡个人健康和职业成功可能会很困难。但尽管金融行业并没有变得轻松，但对保持身体健康和心理韧性的需求意识更强。

力量训练应该吸引银行家，因为从健康角度来看，回报——以及最终的长寿——可能是深远的。

高盛银行家格雷厄姆·安布罗斯正在做深蹲。由格雷厄姆·安布罗斯提供好消息是，安布罗斯越来越多地在向信徒传道。当我们在一月份进行视频通话时，他说客户和同事们经常向他提出关于他日常锻炼的问题，“最近在高盛健身房很难找到一个空闲的深蹲架。”

事实上，他并不是唯一一个高盛推崇重量训练的传道者。高盛全球投资级债务主管乔尼·芬在Instagram上发布了自己在纽约著名健身房Dogpound做硬拉的视频，该健身房的年度会员费高达36,000美元。（芬通过电子邮件告诉我，他的个人最佳杠铃硬拉重量是405磅，一次。）

*《美国狂人》*讽刺了上世纪80年代银行家为了美学原因健身，但现实往往是一份紧张、高压且大部分时间久坐的工作，长时间的工作被狂欢和吸毒打断。

前花旗集团交易员加里·史蒂文森最近的回忆录*《交易游戏》*描述了让他在2014年27岁时辞职的疲惫、胸痛和抑郁。就在最近，2021年，高盛的初级员工仍在抱怨每周100小时的工作时间、睡眠不足和身心健康的恶化。

如今，大多数银行都配备一流的健身设施，有些甚至提供健身服装。金融专业人士与客户一起训练而不是去吃牛排已经不再罕见。

“你不需要征得许可去健身房，因为你会在那里见到你的经理，” Ambrose说道。“人们之间的互动方式发生了真正的变化，跨越了[华尔街]。这也非常团结：老板可能正在学习深蹲，而一年级分析师正在深蹲160公斤。”

高盛伦敦健身房。高盛公司提供高层的氛围也有所改善。高盛老板大卫·所罗门谈到了他的早晨锻炼习惯，而摩根士丹利的执行主席詹姆斯·戈尔曼去年承认在职业生涯初期曾遭受令人作呕的压力，通过变得更加健康来战胜了这种压力。

丹麦Saxo银行A/S的首席执行官Kim Fournais热衷于举重和克拉夫玛迦（一种以极度强烈著称的自卫方法），而德意志银行投资部门DWS集团的老板斯特凡·胡普斯携带着一个胸部扩展器，并且大多数早晨都去健身房锻炼。（去年德国一个金融播客询问时，他的单次最大卧推重量为140公斤。）

当然，金融界的人并不是唯一受到健身热潮影响的人。对好莱坞演员和像杰夫·贝索斯和马克·扎克伯格这样的科技亿万富翁来说，拥有壮硕的胸肌和马甲线已经变得和拥有一艘游艇一样重要。但这不仅仅是超级富豪的消遣，也不仅仅是男性的事情。

十年前，很少看到女性进行力量训练。部分原因是由于错误地认为有氧运动是减肥的最佳方式 —— 实际上，拥有更多的肌肉会增加代谢活动，意味着你会在一天中燃烧更多的卡路里。

还有人担心举重会让女性变得臃肿，但在Crossfit等注重力量训练的包容性锻炼、社交媒体上的理想形象以及网上丰富的建议的推动下，现在大多数健身房中举重区域的女性与男性的比例现在更接近于1:1。健身中心也做出了响应，减少了跑步机和椭圆机，并为杠铃和加权雪橇腾出更多空间。

“健身房里确实有更多女性在变得更强壮，这是令人惊讶的一幕，”伦敦股票研究分析师埃莉诺拉·丹尼（38岁）说，2015年在阅读了一篇彭博商业周刊关于一位高盛女银行家做Crossfit的报道后开始健身。“这种想法播下了种子，让你明白你可以是一个女性，从事金融工作，同时也可以变得强壮，”她通过电话告诉我，要求不透露她的雇主。通过个人训练和Hyrox（一种有氧和力量训练的混合体）的结合，丹尼在一年内减掉了20公斤，增加了4公斤的肌肉。现在，她可以连续举起105公斤五次。

股票研究分析师Eleonora Dani正在做引体向上。Eleonora Dani提供如果你考虑到体重训练的不同方面，那么华尔街的人想要变强就是有道理的。会话时间相对较短也是有帮助的：与为马拉松训练不同，进行45分钟的力量训练就足够了。增肌还需要每次增加重复次数或重量，精心计划饮食并监测进展 —— 这是一种吸引那些从事数据驱动工作的人的科学方法。当你最终实现像硬拉自己体重两倍这样的目标时，会有一种巨大的个人成就感。

当然，人们举重是为了看起来更好，更自信，但好处远不止于肌肉发达。对于富国银行研究分析师Mike Mayo来说，他之所以从跑步和骑车转向力量训练 —— 一种硬拉、深蹲和卧推的混合训练，是因为这有助于加强因骨质疏松而变弱的骨骼，对抗与年龄相关的肌肉消耗（肌肉萎缩）。

还有被低估的心理健康和激素优势。“我们的金融客户通常由于工作性质而存在皮质醇[压力激素]的不平衡。拥有更多的肌肉量可以让你更好地控制压力反应，” Ultimate Performance国际私人健身房连锁店的主管Mark Bohannon说道。（Dani是他的客户。）

“冥想对一些金融人士来说可能很困难，”他补充说。“但如果你背上扛着100公斤，我保证你不会担心下一个会议。你会想：我现在必须站起来，否则这根杠铃会压垮我。”

自然地，一些人走向极端。像安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）这样的播客爱好者，他是一位肌肉发达的斯坦福教授和神经科学家，拥抱任何可能提供心理或身体优势的方法，比如肽类、桑拿和冷水浸浴。

但并不需要吞下数十种补品来变得更强壮。主要的好处来自于正确地做基本的事情：每周进行三到四次的举重，获得充足的睡眠和摄入正确的食物。这显然需要计划，尤其是在银行要求员工回到办公室工作，企业旅行增加的情况下（酒店健身房通常在举重方面提供的设备不多）。

“没有人会无意中找到时间去锻炼 —— 这一直是我像安排其他会议一样有意识地安排的事情，”前杰富瑞金融集团研究分析师、现任Navigator Holdings Ltd投资者关系和业务发展负责人Randy Giveans说。这位39岁的三个孩子的父亲每个月至少和客户或投资者见面锻炼几次。“你可以在组间交谈业务，这也是一次有趣的共享体验。”

Randy Giveans参加华尔街十项全能比赛由Randy Giveans提供但是抽出时间是值得的。“金融界的这场健康运动在一定程度上是由于提高了生产力。人们认为：我可以熬夜更久，我可以阅读得更好，我可以更加警觉！但后来他们注意到他们与家人和孩子相处得更好，成为了更好的人，”前对冲基金经理转型为企业家的Jason H. Karp说。（关于情感幸福的这一点在Peter Attia的优秀著作Outlive中也有提到。）

与其害怕早上6点的锻炼，现在我反而期待着举重。在40多岁时变得更强壮并抵抗衰老带来的衰退是令人满足的。一旦我举起沉重的杠铃，无论这一天还会带来什么困难，都不会感觉那么艰难。所以我很高兴Ambrose和他的同行们正在让举重训练变得更受欢迎 — 但需要雇主进一步鼓励金融专业人士过上更健康的生活。如果从举重中学到了什么，那就是进步是一步一步来的。

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中国的消息听起来不错：根据该国国家统计局的数据，第一季度国内生产总值增长5.3%，高于预期，轻松超过5%的官方目标。尽管一些分析师上调了他们对中国的评估，但怀疑仍然存在。任舒丽说这不仅仅是因为中华人民共和国以经济数据闻名，而且即使头条增长数字是准确的，也不反映普通人的状况。首先，5.3%是实际国内生产总值，已经调整了通货膨胀，正如舒丽所说，“并不能提供有关工人和公司所经历的停滞收入增长的有用见解”，因为中国经济“自1999年以来正经历其最长的通货紧缩期”。她指出，该国的CSI 2000指数“其小盘公司更容易受到商业周期的影响，今年下跌了20%。”