《彭博社》：二十一点和金融大师Ed Thorp的抗衰老建议

索普在加利福尼亚州拉古纳海滩的家中展示引体向上。

摄影师：彭特·马丁，彭特·马丁为彭博商业周刊拍摄这位数学教授和对冲基金经理爱德华·索普在上世纪60年代初凭借向读者展示如何在二十一点中最好地击败赌场而一举成名。他的著作击败庄家提出了一套突破性的计数系统，随后还有有关轮盘和其他赌博游戏的指南。索普还发明或完善了许多当今使用的量化对冲基金策略，并为他经营的对冲基金提供了30年的年回报率达20%，只有少数几个月出现亏损，而且没有大幅度的亏损。

不太为人知的是，索普将自己的才华同样投入到了健康和长寿领域，而不仅仅是击败赌场和市场。91岁的他身体状况良好，精力充沛。尽管他不再参加马拉松比赛或进行严格的举重训练，索普经常慢跑并在健身房锻炼。他的体重为155磅，比17岁时多2磅，可以做两个引体向上和15个俯卧撑。他仔细分析科学文献并认真管理自己的生活方式。

我们与索普坐下来，汲取他在这个领域的智慧。问题和答案已经过编辑以确保清晰和简洁。

彭博商业周刊**：我们听说您曾说过“击败庄家，击败市场，将要击败楼上的那个人。”是这样吗？**我想我说过类似的话。嗯，也许我会修改为“尽可能将楼上的那个人推迟一些时间。”

索普（Thorp）1962年的著作，《赢在庄家之前》，提出了一套卡牌计数系统，帮助读者在二十一点中击败赌场。摄影师：彭特·马丁（Pat Martin）为彭博商业周刊拍摄**你对长寿的看法是什么？**目标是拥有一个既健康又富有成效的长寿生活。而不是在某个地方接受辅助生活。

我认为它有两个部分。一个我称之为防守，通过最小化各种不良结果的可能性来实现。你要尽量消除薄弱环节。只需要一个薄弱环节就能致命。比如酗酒或可怕的滑雪事故。

所以你可以审视整个风险范围，导致人们死亡的因素，然后想办法尽量减少这些风险。例如，对心血管疾病，你可以通过饮食、运动方式以及定期体检来降低风险，这样如果出现问题，你可以在恶化之前加以处理。

你可以列出主要的致命因素，看看哪些需要最多关注。我就是这么做的。这会导致积极的防御措施，比如定期体检或接种疫苗以及管理整体风险。

在进攻方面，运动是其中的法宝之一。证据表明，适度运动可以让你的预期寿命增加大约六年。而且你的健康寿命也会更长，因为你在剩下的生命中不会像早期那样虚弱。

索普的锻炼既有氧又有力量。摄影师：彭卓特为彭博商业周刊拍摄然后是灵活性，这是很多人包括我在内都没有考虑到的事情。但这是开始影响你的事情。随着年龄增长，你会失去灵活性。当你这样做时，你会失去很多其他东西。你会失去机动性，失去平衡，一切都变得更加危险，老年人因摔倒而死亡的比率非常高。

我的锻炼有两部分。一部分是有氧运动，一部分是增强力量。所以我会花一些时间散步或偶尔短跑。然后我会花时间在健身房里增强力量，特别是核心力量。我可以做两个引体向上和15个俯卧撑。虽然不多，但对于91岁来说还是相当不错的。

然后是饮食。一个人吃什么会有很大的影响。典型的美国饮食并不是很好——这个国家变得更重了。他们也患上了许多与体重增加相关的疾病。我17岁时体重153磅。现在我体重155磅。所以，不错：70多年来增加了2磅。也许如果我再活70多年，我会再增加2磅[笑]。

**你如何知道你已经超过了锻炼和饮食计划的最佳效果点，进入了下降阶段？**我每年跑大约一场马拉松，每周训练大约七个小时跑步。我还做其他事情，比如打网球和做一些举重。我会说那已经足够了。如果我在5和10公里的比赛水平停下来，只是保持在那里，那就够了。当然我也受到了更多的日晒伤害。所以我可能超过了最佳点。

**你跑了多少次马拉松？**我跑了22次。

**你最好的成绩是多少？**3:17。那可以让你有资格参加波士顿马拉松。我当时47岁。

**到目前为止，我们已经涵盖了锻炼、伸展、饮食和避免危险。那补充剂呢？**我可能服用了四五种补充剂。有一件事，对我有帮助，大约25年前，我和妻子做了骨密度测试。我们发现，我有骨质疏松症，她有骨质疏松症。骨质疏松症，在她的情况下，骨质疏松症。

所以我们服用了Fosamax和Boniva三年。变化是显著的。在过去的20年里，我经历了一个稳定的上升，从最初的Boniva和Fosamax经历到定期服用钙、镁、维生素K、维生素D补充剂。这个转变是显著的。所以这是一个我能够成功解决的问题。

另一个有趣的补充剂是非那雄胺，我用来治疗前列腺肥大。这是一种很好的药物，因为我注意到开始服用后，我的头发变稀的情况停止了。在过去的20多年里，情况一直如此。

更多像血液输注**这样的新奇治疗呢？**我认为这是一个正在研究的新兴领域，试图确定年轻血液提供益处的因素，然后看看他们是否能够制造出来。

如果某事听起来很有前途，可能有很大的上升空间，我会尝试确定是否存在下降风险。如果下降风险很大，我会倾向于等待，让其他人来做实验。

我没有压力去尝试那些可能奏效的事情，因为我现在过得还不错。如果我状况不好，我可能需要冒一些风险来改善状况。

索普表示，他在金融风险管理上应用了与生活风险管理相同的哲学。摄影师：彭特·马丁，彭特·马丁为彭博商业周刊拍摄**你是自己做实验还是依赖医疗建议？**嗯，这是一个非常有趣的问题，因为有很多信息，质量参差不齐。

所以，首先要做的事情是尽可能地自己思考。你不能只是接受你所读到的东西。大多数人会太过于相信权威，相信所说的话，即使它没有经过适当的审查和适当的研究。

我尽量做那些有大量证据支持的事情。比如，吸烟。我记得在80年代，我打算去采访[数学家和对冲基金经理] 吉姆·西蒙斯，看看是否要把他加入一只基金。但我最终没有去参加面试，因为我得知他在会议上吸烟。我不想冒这个风险。

在80年代初期这并不重要，因为那时他正在亏钱。直到大约1989年左右，当我不再寻找人才时，他才真正扭转了局面。他是一个非常聪明的人，但我很惊讶他竟然会沉溺于这样的瘾。顺便说一句，这是我尽量避免的风险之一：各种瘾的类别。（编者注：彭博社未能联系到西蒙斯置评。）

**那么人们可以购买什么呢？**我有一块苹果手表和一个Oura戒指，我真的很喜欢。数据非常好，而且使用起来非常简单。我发现导致结果的因素交织在一起有点混乱或令人困惑。也就是说，如果我改变一个变量，我不一定会在记录在夜间睡眠期间的变量中得到明显的变化。

比如，有一天晚上我可能吃了一顿大餐，但并没有睡得很糟糕，反而可能睡得相当好。另一天晚上我可能吃了一顿大餐，但却毁了我的睡眠。尽管我们是一个有很多共同点的物种，但我们也有很大的个体差异。对一个人有效或适用的方法，对另一个人可能并不那么有效或适用。你必须了解自己的特点以及如何与之相处。

有一本关于所有这些的书，名为Outlive，作者是Peter Attia。我几乎同意书中的所有观点。我的妻子实际上比我更了解这方面的知识。她非常聪明。她接受过分子生物学的训练。她在医疗行业工作了很多年。所以我会去问她。

**你犯了什么错误？**我犯了两个错误。第一件事是我希望我更早更清楚地意识到暴露在阳光下会导致皮肤癌的问题。我接受了太阳光照。基因上我皮肤很好，但如果我暴露在阳光下更少并且在曝露时更加小心，那我的皮肤肯定会比现在好得多。

另一个错误是在锻炼时过于热衷。发生在我身上的不好事情都是我自己造成的，比如举重。我最终椎间盘突出了。跑步。我最终绊倒摔倒，摔断了手肘并撕裂了三头肌腱，导致了一次手术和漫长的康复。

**财务或赌博方面的事情是否影响了你对长寿的思考？**我认为像在财务中管理风险一样，在生活中管理风险也是一样的。例如，在美国，被汽车撞死的风险每年约为1个基点[即每年被汽车撞死的几率为1/10,000]。但在美国一生中约为80个基点。所以这是一个你可以考虑、量化和管理的风险。例如，遵守规则，选择短途代替长途，开安全的车而不是危险的车等。你可以将风险减少一半甚至更多。

**在你关于二十一点和市场的书中，你总是强调拥有优势。在思考健康问题时，你是否有优势？**我尽量自己当医生。我认识的有问题的人往往没有这种品质。他们不会预见并理解如何真正帮助自己。他们认为别人会替他们解决问题。很多人相信魔法。他们认为吃一颗药就会没事，但那行不通。我认识的一个人接受了胃肠减重手术。结果不好。他原来很胖。现在很瘦但有各种胃肠问题。

所以如果我有优势，那就是我尝试自己思考问题，查看实证证据，管理风险，并努力进行必要的改变。在某种程度上，这与赌场和市场并没有太大不同。