理工院讲师转换跑道 当正念导师愈己助人 | 联合早报
zaobao
48岁的陈毓菁原本在义安理工学院担任创业课程的讲师，在几年前，她开始接触正念，并开始正念的练习。这个月，她辞去讲师的工作，正式成为一名全职的正念导师。
陈毓菁笑说：“放弃了固定的工作来从事正念（Mindfulness）教学，还是需要一点勇气的，因为在新加坡，了解正念的人还不多。不过，我很确定这是我想要做的事。”
几年前，已在理工学院任教16年的陈毓菁，希望寻求更有意义和生命价值的人生下半场，于是停薪留职，报读“养老学”课程。她希望能学以致用，有机会可以帮助到更多年长者。
在学习养老学的过程中，陈毓菁也接触到正念练习，她发现正念有助于促进心理与生理健康。在日常生活中，正念练习能够帮助到许多不同的人，尤其是一些正在照顾病患的看护者。
陈毓菁说，外人都只看到看护者的坚韧，但是这些忙着照顾病患的看护者也面对许多压力和消极情绪，这些情绪都需要有释放的渠道。
延伸阅读
[理工学院讲师患乳癌 微创手术后重返校园
](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_07_09_978482)
[从小开始当义工 少女温暖照社区
](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_07_07_972006)
陈毓菁非常了解看护者的压力，她在七八年前，由于父亲生病，必须一边工作一边照顾患病的父亲，在这过程中，身为父亲的主要看护者，她感到身心疲累，压力巨大。
“当时的我只知道通过运动来纾解压力，后来接触到正念修行，我才发现，我们在面对压力时，其实可以通过不同的方式来治愈身心。”
后来父亲过世，陈毓菁在面对失去亲人的哀痛时，开始找寻各种疗愈心灵、减低情感伤痛的方式，例如臼井灵气（Reiki）和打坐等。她发现，正念练习能真正帮助她改变对事物的看法，用更积极的态度面对生活。
参加八天泰国正念缄默修行营
在正式成为正念导师前，陈毓菁特别花了八天时间，到泰国参加正念缄默修行营。在八天里，学员都必须终日缄默不语，一边吃着最简单的食物，一边练习着正念和冥想。在完成修行营后，陈毓菁更认定自己未来想做的事就是成为正念导师，与更多的人分享正念练习。
“过去，我最想做的事是帮助年轻人，因此我进入教育领域成为理工学院导师。未来，我希望可以帮助到更多年长者和他们的看护者，所以我学习养老学，也决定当一名正念导师。”