交流站：短视频让我们变“傻” | 联合早报

现代人的生活，似乎越来越离不开短视频。

无论是在上学的路上、与三两好友聚餐之时，甚至是坐上马桶的第一件事，都是掏出手机，打开TikTok应用，手指不断上滑，上滑，徜徉在手机深不见底的视频流中。

不可否认，短视频的确是消遣时间的好手段，一个视频15到30秒，小到可以充斥满我们一整天的碎片化时间。无论在哪里，在做什么事，有多少时间，只需要10几秒，掏出手机，上滑手指，就能获得快乐。每一个视频都像一个精心包装好的糖果，有的可爱，有的有趣，也有的令人惊叹。

最重要的是，这份快乐是无尽的，视频流深不见底，一个接一个，一个接一个……

可是，代价是什么？代价是在这一颗颗“糖果”之中，大脑迷失自我，被短视频反噬。

在短视频“超甜糖果”的持续刺激下，大脑多巴胺的分泌就会失常，每一次产生同样激励的阈值就会增加。这个过程，一般称为“成瘾”。没错，短视频和毒品、吸烟一样，会上瘾，而且难以戒除。随着大脑被一次次的刺激，便会对以往有兴趣的事物失去兴趣。同时，人们的专注力也会严重下降，并显著反映在学业成绩上。同时，短视频剥夺人们的社交时间，有一部分“上瘾者”会表现出没有朋友，不爱出门的“宅家”现象。短视频，正摧毁我们的智力、与人沟通的能力，让我们变“傻”。

除了变“傻”，短视频甚至还会影响人的身心健康。有研究表明，沉迷于短视频的人会更容易焦虑、抑郁，同时伴随着更强的孤独感与失眠。所以说，短视频其实是我们身边有着很大危害的慢性“毒品”。

那短视频就不能刷吗？当然不是，压力大时看一会儿调节一下情绪，满身疲倦时躺在床上犒劳犒劳自己。但是，一定要把短视频放在自己大脑里可以控制的“区域”，适当娱乐，才能从短视频中获得快乐，而不是被反噬。

你更可以放下手机，寻觅现实中的快乐。

放下手机，打开一本在书架里落灰已久却从未翻动过的书；走向窗外鸟语花香的大自然；约上三两好友，重温旧日友情；又或者在家里陪伴生命中最重要的亲人。

去见喜欢的人、去听喜欢的歌、去奔赴山海、去看太阳缓缓地落下……世界灿烂盛大，何必把自己囚于小小的一部手机呢？