交流站：越老越健康才是真正长寿 | 联合早报

我国居民预期寿命再延长至83.5岁，确是值得欣喜。这不但反映人民生活水平的提升，也说明国家经济基础稳固，有能力支撑医疗开支，公共卫生体系健全，医疗资源充足，能让许多疾病被及早发现与治疗，大大降低死亡率。

然而，活得久并不等于活得好。真正值得追求的，是越老越健康。唯有身心健全、行动自如，退休后的生活才能称得上享“清福”：日子轻松愉快，心情常如沐春风，含饴弄孙，共享天伦。若年纪虽长却久卧病榻，日复一日受病痛折磨，再长的寿命也难言美好。因此，人到晚年若依然健康，自理能力良好，活得精彩，才不虚此行。

政府近年来积极推动“健康SG”计划，强调预防保健和健康生活方式。其实，想要越活越健康，并不需要昂贵的投资，只要从日常生活做起——建立良好习惯、摒弃不良行为，就能慢慢见效。

“乐龄SG”计划下的活跃乐龄中心，提供多样的体能锻炼与社交活动，让年长者的生活更精彩、心态更积极。

可惜，说来容易，做起来并不简单。有些人明知吸烟有害，却仍难以戒除，甚至拿“有人吸了一辈子也活到七老八十”作为借口。其实，坏习惯一旦根深蒂固，往往非得等医生“敲警钟”才愿意正视。

因此，与其将来费力戒除，不如一开始就培养健康的生活方式。远离烟酒，避开不良嗜好和损友，是维护健康的关键；毕竟近朱者赤，近墨者黑，环境对人的影响不容小觑。

生活应有规律，避免熬夜和吃夜宵，三餐营养均衡，多吃天然少吃加工食品。适度运动、心态开朗、多接触大自然，都能带来长远好处。只要愿意坚持，身体一定会逐渐变好。

长寿的意义，不在于数字的增长，而在于活着的每一天都自在、有尊严。为了理应享受成果的晚年，为了不让数十年的努力付诸东流，我们必须从现在起，为健康而努力。晚年的幸福，全掌握在自己手中。