痰非吐不可吗？吞下是否有害健康？化痰该喝什么有效？——专家解惑一文看懂 | 联合早报

痰，是身体分泌的一种粘液，它是由我们的肺部和支气管分泌后，进入咽喉部位聚集而成，但也可能会有随着呼吸进入的灰尘和一些微生物，其中含有一些细胞代谢的产物。

痰液在某种程度上，起到过滤灰尘和细菌的作用，是一种自然的生理现象。

痰吞下肚有害吗？什么草药对清热润肺止咳化痰有助？

痰咳不出不要太勉强，即使吞下也不伤健康。（iStock图片）

吞痰并无害

痰得吐出来？吞下去对健康有害吗？国际胸腔外科中心（Beyond Medical Group旗下成员）中心主任和胸腔外科高级顾问阿尼兹医生说：“在一般情况下，鼓励把痰吐出，尤其是患有呼吸道感染时。”

原因有两点：■吐痰有助于清除呼吸系统中的细菌和刺激物。■吐痰有助于缓解喉咙和呼吸道的不适。

如果痰卡在喉咙，怎么也咳不出，不建议用力咳嗽，因为在极少数情况下，强力咳嗽可能拉伤或损伤胸部、肋骨、横膈膜、腹部、喉咙和呼吸道等部位。

咳嗽时建议用纸巾捂住嘴，然后把痰咳在纸巾上丢弃。别随地吐。

阿尼兹医生说，如果情况不允许把痰吐出，无奈得吞下，无需担心会损害健康，因为胃酸会中和痰里的多数细菌。

罗汉果是天然甜味剂，可用热水浸泡15分钟后代茶饮用，对治疗咽喉不适和咳嗽有助益。（档案照）

罗汉果泡水止咳化痰

我们每日的饮食不乏一些可可调理身体又能养生的石材，比如罗汉果，可药食两用中，味甘，性凉；归肺、大肠经，具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳、暑热伤津口渴、便秘等。

罗汉果甜度高，热量低，一般当甜味剂使用，也可作为肥胖者和糖尿病患者的天然代用糖。许多研究表明，罗汉果皂苷能提高葡萄糖和脂肪的使用，增加胰岛素的敏感性。它同时富含多种维生素，每100克含461毫克维生素C，其他矿物质包括钾、钙、镁，其中的硒（selenium）达0.186mg/kg，是一般食品的两至四倍。

硒在防治冠状动脉心脏病，抗老化，防癌方面有助益。

建议饮用法

最简单的方式是将罗汉果用热水浸泡15分钟后代茶饮用，冲泡水温不可太高。

罗汉果激酶这种生物活性激酶在高温下会被分解，因此泡饮罗汉果的最佳水温是摄氏60至80度。

罗汉果茶能充分发挥清热润肺，止咳化痰的功效，对于咽喉不适、咳嗽等症状有很好的缓解作用。　

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