三球合一易上手 匹克球越玩越上瘾 | 联合早报

哪一种球拍类运动没有性别或年龄差异，男性或年轻人都不会特别占优势？

很多人玩过一次就无法喊停，有球员七八十岁了，每周至少练球一两次；有些退休人士甚至每周玩上七八次。不用特别的穿着，只需要一个球拍（十多元就能买到）和几个塑料球（每个两三元）。你或许猜到答案了：匹克球（pickleball）。

匹克球诞生于1965年的美国西雅图，约30年前传到本地，近几年开始在世界各地火速流行。本地玩家现超过一万人，年龄跨度从10多岁到80多岁。　

匹克球最近几年开始在世界各地迅速流行起来。（郑一鸣摄）

匹克球结合了三种球拍类运动（网球、羽毛球和乒乓球）的特点：①球场大小如同双人羽毛球场；②球网高度（中心高度34英寸，边线处高36英寸）比网球（中心高度36英寸，边线处高42英寸）略低；③球拍类似加大的乒乓球拍；④球体是多孔中空塑料球（有室内和室外两种，室内球的洞孔较大，数量较少）。

匹克球拍类似加大的乒乓球拍，球体是多孔中空塑料球。（郑一鸣摄）

匹克球的打法同样结合了上述三种运动的元素：可单可双，规则与网球相近，但只有发球方能得分。球员可落地击球或在空中截击，但双方都必须等球在自己场地内落地一次后，方可凌空截击来球。

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](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_04_20_753996) 匹克球有一大特点：球网前7英尺（约2.1米）的区域为非截击区（non-volley zone），球员在区内禁止在球落地前击球（截击，volley）。有了这个规则，一般无法在网前过强地扣杀。

石振焰提醒，打球时要戴上防护眼镜。（郑一鸣摄）

并非年长者的专属运动

石振焰（67岁）是本地最早开始玩匹克球的国人之一。近30年前，他在波那维斯达民众俱乐部第一次接触匹克球。他说：“当时本地有几所民众俱乐部开始授课，但把匹克球定位成‘乐龄运动’。有些甚至规定45岁及以上才能报名，或许因为这样，它才没有更早流行起来。”

石振焰强调，匹克球不是只有年长者才能玩的“乐龄运动”，但它确实适合乐龄人士，因为速度比网球、羽毛球和乒乓球慢；球场较小，不必跑太多。

他说：“匹克球很容易学会，练习1小时左右就可以打一场球。如果有打网球的底子，上手速度会更快。不少网球玩家在年龄渐长后改玩匹克球，就是因为对关节的冲击性较低，体力负担较小。”

在哪里玩？全岛各处都能找到匹克球场，不然也可租用羽毛球场。新加坡匹克球协会在官网（singaporepickleball.com.sg）列出场地方便查询，其中包括加入双重用途计划的学校体育设施，周末会开放给公众使用。

石振焰建议，开始玩匹克球时不必买太贵的球拍，可先使用价格较低的入门球拍。约几个朋友一起打球，其中有人会打匹克球最理想，如果可以报名上课更好。此外，要注意安全。石振焰提醒，打球时应戴上防护眼镜，鞋子则视场地而定。在室内打球穿羽毛球鞋，户外打球可选网球鞋。

年轻玩家越来越多

热爱匹克球的石振焰除了每周打两三次匹克球，还在新加坡匹克球协会和国家队帮忙。此外，他在2017年创办了匹克球俱乐部，会员超过100人。除了有石振焰和其他教练的指导，大家还会一起出国打球。　

石振焰和新加坡匹克球俱乐部的会员一起去吉隆坡打球。（石振焰提供）

据他所知，本地有超过一万人打匹克球，而且年轻人的比例越来越大。访问和拍摄约在ActiveSG裕廊镇运动村的户外匹克球场，周围球场确实清一色都是年轻人。石振焰表示，在其他球场也看到许多年轻人打匹克球。

石振焰说：“五年多前冠病疫情期间，美国很多人被困在家里，所以开始玩起匹克球，其中包括不少名人，匹克球就这样越来越流行。风潮吹来我国之前，本地的匹克球球友有七成是乐龄人士，现在则是50-50，相信年轻球友的人数接下来会超越乐龄人士。”

易学难精越学越想精进

采访当天看石振焰和同一俱乐部会员曾志强（67岁，退休人士）在球场上一来一往，两人百分百投入乐在其中，还不约而同用“addictive”（让人上瘾）形容匹克球。

曾志强（右）和石振焰都以“addictive”（让人上瘾）形容匹克球。（郑一鸣摄）

两年前经由朋友介绍开始打匹克球的曾志强说：“匹克球易学难精，这就是它最吸引人的地方，也是让人上瘾的原因。你自然而然会一直想要再进步一些。”

为了有更多时间改善球技，原本每周都会打网球和匹克球的曾志强，决定不再练网球。（郑一鸣摄）

为了改善球技，原本定期打网球的曾志强甚至决定不再练习网球。“网球的挥拍动作和匹克球有一点不同，我想用更多时间练习匹克球。”

石振焰指出，无论男女老少，只要不停练习，打好基础，都会越打越好。“有意思的是，你的表现甚至无关乎性别、年龄或体型，特别是到了水平较高的比赛，得分重点在于控球和策略，而不是球速多快还是你跑得多快。较强的选手可以掌控比赛节奏，让球速和比赛慢下来。”

石振焰和曾志强希望更多人试试匹克球，他们相信大家都会觉得好玩，甚至欲罢不能。石振焰说：“大家试一试就会明白了。”

曾志强（左）和石振焰每周至少打两三次匹克球。（郑一鸣摄）