配合世界高血压日 世卫组织教你如何科学降压 | 联合早报

5月17日是世界高血压日。世界高血压日由世界高血压联盟于2005年开始发起，今年的主题是“精准测量，控制血压，健康长寿”。如何科学降压？世界卫生组织官网给出了建议。

血压是指循环血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，以毫米汞柱（mmHg）为计量单位。血压由两个数值表示：收缩压显示心脏收缩或跳动时的血管压力；舒张压显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。按世卫组织的标准，非同日两次测量，血压值为收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg，即可诊断为高血压。

全球12.8亿成年人患高血压 多数来自低收入国家

新华社引述世卫组织2023年发布的报告指出，估计全世界有12.8亿30岁至79岁成年人患有高血压，他们中约三分之二的人生活在低收入和中等收入国家。

高血压是全球最主要的致死和致残风险因素之一，可导致中风、心肌梗死、心力衰竭、肾脏损害等多种健康问题。

早期发现和控制高血压至关重要。世卫组织数据显示，目前，在30岁至79岁的高血压患者中，仅54%得到确诊，42%接受治疗，而血压得到有效控制的仅有21%。

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](https://www.bdggg.com/2025/zaobao/news_2025_05_13_775987) 高血压的治疗可分为控制风险因素、改变生活方式和接受药物治疗。过多摄入食盐、缺乏身体锻炼、吸烟饮酒以及超重、肥胖等风险因素都可能导致高血压。高血压及其相关疾病还有环境风险因素，其中空气污染最为重要。其他风险因素还包括高血压家族史、年龄在65岁以上、罹患糖尿病或肾病等。

改变生活方式有助于预防和控制高血压。世卫组织建议，多吃蔬菜和水果；少静坐，多运动，包括步行、跑步、游泳、跳舞或增强力量的练习等；如果超重或肥胖，须要减肥；避免食用盐、饱和脂肪或反式脂肪含量较高的食物；不吸烟、不过量饮酒；服用降压药。