不想老得快？补充营养午间小睡助你一臂之力 | 联合早报

很多人每天吃营养保健品，如Omega-3脂肪酸和维生素D等补充剂。最新研究显示，这两种补充剂除了可促进健康，对缓解衰老也有助益。

这项研究发表在最新一期《自然衰老》（Nature Aging）杂志上。报告指出，服用Omega-3、维生素D两种营养补充剂三年，可延缓生理年龄的衰老三到四个月，与运动相结合的话，效果会更好。

改善老年人整体健康

研究人员针对700多名居住在瑞士的70岁及以上年长者进行跟踪调查。尽管抗老效果可能看起来很小，但仍有助降低与年龄相关的健康风险，改善老年人的整体健康。

研究发现，Omega-3脂肪酸可将跌倒率降低10%，感染率降低13%。结合Omega-3脂肪酸、维生素D以及运动，则可将先天性虚弱率降低39%，侵入性癌症风险减少61%。

睡眠不足者，白天可争取日间小睡补眠。（龙国雄摄）

午睡或有助延缓大脑衰老

一项研究也表明，日间小睡可能会减缓大脑萎缩，把大脑衰老延缓多达七年。

报道说，过去多项研究表明，午睡可改善大脑表现，也可以美容养颜，但几乎没有证据表明日间小睡如何提高大脑的表现。

这项源自英国《每日电讯报》网站的报道说，进行研究的伦敦大学学院科学家们发现，习惯性日间午睡与脑容量更大之间存在一定的因果关系。

脑容量即颅骨内腔容量大小，与良好的认知健康和痴呆症低风险有关。

研究小组在发表于美国期刊《睡眠健康》的论文中还说，午睡与脑容量之间的这种关联或许意味着，午睡“可通过弥补睡眠不足来预防神经组织退化”。

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