防衰弱计划启动 百家活跃乐龄中心将获年长者适用器材 | 联合早报

新加坡体育理事会与护联中心携手推出防衰弱计划，帮助年长者通过运动预防肌肉退化与流失。计划最迟在年底前，为100个活跃乐龄中心提供适合年长者的运动器材，帮助他们保持身心活跃。

文化、社区及青年部高级政务次长蔡瑞隆，星期一（3月10日）在国会拨款委员会辩论部门开支预算时宣布这项消息。他也是社会及家庭发展部高级政务次长。

防衰弱计划（Frailty Prevention Programme）与健康SG（Healthier SG）和乐龄SG计划（Age Well SG）等全国计划相辅相成，目的是让年长者通过活跃乐龄中心，就近获得相关的保健项目支持，延缓衰弱的步伐，保持活跃，不与社会脱节。

这个计划有两个环节。首先是为期八周的预防年龄相关肌肉流失计划（简称CALM）。此项目引导年长者做运动，以及改善食物营养和培养良好作息，锻炼更强健的肌肉。

CALM计划去年9月启动，率先在女皇镇保健区推行，至今全岛54个活跃乐龄中心有约1200名年长者参与，接下来会推展至100个中心。

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](https://www.bdggg.com/2023/zaobao/news_2023_03_06_592906) 74岁的蓝月英近期在位于摩绵—经禧区的崇华堂活跃乐龄中心参加这个项目，学习使用哑铃和拉带锻炼臂力和脚力，以及手脚和膝盖的肌肉，由于效果良好，她平时在家中也适度锻炼。

“我双脚的膝盖约一年多前开始疼痛，上下楼梯时很辛苦，尤其下楼梯，须紧握着扶手才行。经过这段时间的锻炼，我的膝盖从原本很僵硬，到现在能较灵活地弯曲，疼痛也减少很多。现在我走路和上下梯级都比较轻松了。”

除了减缓肌肉紧绷和膝盖疼痛，蓝月英发现，勤于锻炼也让自己更有精神。

“过去，我到了午后总觉得疲倦，须要小睡一下，现在我不怎么须要睡午觉。我平时早晨会和朋友一起去跳广场舞，之前因为脚痛，不敢放开来跳，现在朋友都说，我的舞步越跳越好了。”

为鼓励年长者维持活跃，乐龄活跃中心在完成CALM计划后，还可选择通过为期12周的方块踏步运动（square stepping）或泳池运动，支持年长者巩固良好的运动习惯。

防衰弱计划第二个环节中，体理会的SportsCares最迟年底将为100个活跃乐龄中心提供年长者适用的运动器材，让这些中心可以自行推动符合年长者需求的体育项目。这类经过改良的体育活动包括竞技叠杯（sport stacking）、硬地滚球（boccia）、坐式地板钩球（seated floorball）以及飞盘高尔夫（disc golf）。体理会和护联中心正在培训活跃乐龄中心职员和义工，以便更好地推展这些运动项目。

国会已批准新财年的政府开支预算，并通过了拨款法案。国会已休会。

黄循财总理星期一晚上发布脸书贴文，总结过去两周国会拨款委员会辩论时说，国会议员都仔细审查2025财年政府财政预算案中各项计划及所建议的开支预算。

总理指出，从加强本地的医疗系统到推动劳动队伍转型，以及改善弱势群体的生活，这些政策和策略将协助我国加强韧性和包容性，以及打造一个让每个新加坡人都有份参与并能分享进步成果，确保无人掉队的社会。

“让我们向前迈进，继续保持团结，为自己与后代打造一个更美好的新加坡！”