骨科医生爱骑车 考耐力意志力还能强身健体 | 联合早报

从学生时代开始，骨科医生李文龄（53岁）闲暇时就爱骑脚踏车，约12年前他把骑车当成定期运动，也经常跑步和做轻量运动，以保持健壮体魄。

李文龄医生分享骑车最难忘经历：“我曾在马来西亚、印度尼西亚、泰国、台湾、韩国和日本骑行。最难忘的一次是2017年骑车登上台湾太鲁阁国家公园合欢山山顶附近的武岭，海拔3275米。这是我骑行最艰难的一段路。山顶非常寒冷，但克服艰难登顶的成就感，让我觉得一切辛苦都是值得的。”

骑脚踏车于他，纯粹是爱好和运动。他从不参加比赛，因为担心摔倒和受伤。“我是一名外科医生，一旦受伤，对我的工作会造成很大影响。但我参加慈善长途骑行活动，这对个人耐力和意志力是很好的考验。”

慈善长途骑行前，李医生会提前几个月做好充分准备。他会增加每周的骑行训练次数和路程，在长途骑行前一晚会吃一顿富含碳水化合物的晚餐，并会确保体内水分充足，早点休息养好精神。

李文龄医生爱骑车，也影响到他太太，两人是骑行路上的最佳伙伴。（受访者提供）

李医生的太太、孩子受他影响，也爱上骑行。李太太从2017年开始经常跟着李医生一起骑车，现已成为他最佳的骑车伙伴。他们一般在清晨时分避开车流骑上公路；学校假期期间，两个孩子也会骑着折叠脚踏车和他们一起到公园连道骑车。李医生的孩子非常喜欢运动，是学校的网球运动员。

李医生说：“很幸运的，到目前为止，我骑车都没发生过任何意外，反而是进行力量训练时，背部曾严重受伤。我是在做深蹲时拉伤背部的，花了将近一个月时间才恢复。”

身为一名骨科医生，李医生很注重保护骨骼健康，他说：“每日饮食中要摄取足够的钙质和维生素D，也要做负重运动如散步或跑步，和力量训练如举重或俯卧撑与引体向上。我53岁，年过半百，骨质流失和肌肉流失的速度会加快，这些运动变得更加重要。”

很多人常问，运动和饮食，哪样对健康更为重要？对于这个问题，李医生的回答是：两者同样重要。

“我身边很多人，包括朋友，认为只要有运动，想吃什么就吃什么。这是个误区，多数人反而因此摄入远高于他身体所能消耗的热量，怎么也想不通为何经常运动也会发胖。”

李医生强调：“要有正确的运动锻炼态度。如果把它看作是能帮助你保持健康和缓解压力的愉快活动，你会更能够定期并自愿地运动。如果配偶也和你一起锻炼，那将更有帮助，因为对方是一股动力。”

无论在国内或国外，李文龄医生坚持每天跑步。（受访者提供）

医生的日程忙碌，如何腾出时间每天运动？

“这需要自律。我每天清晨5时30分左右起床，在家里的小型健身房跑步锻炼，早上6时50分准备好送孩子上学。周末骑车，若下雨无法外出运动，会利用家里的骑车训练机锻炼，保持规律的运动生活。”

医生也喜欢美食，从小贩美食到精致佳肴，李文龄医生都爱。不过，他吃得有节制，也实行间歇性断食——只吃午餐和晚餐，晚餐多数吃家常菜，再配上一两杯红酒。

“我不吃零食或夜宵，也很少喝甜的饮料。对我来说，健康即财富，甚至比金钱或其他任何东西都重要。”

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