白发提前报到？别等问题“秃”如其来！ | 联合早报

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2025-03-09

脱发年轻化，白发悄悄提前？专家提醒：偏食、缺铁、荷尔蒙失衡，都是“秃”如其来的原因！别等发量告急才补救，赶紧学会科学护发，留住一头乌黑靓丽的青丝。

要预防头发早白，养生保健中医诊所林丽明医师有建议：

保持头发清洁，定期洗头。枯燥易断的毛发，宜选用中性洗发乳；少吹、不烫发、染发，注意化学物品刺激。
不要长期戴帽子，要适度让头皮晒太阳，但也要避免强烈的阳光或干燥多风使毛发变得脆弱。
经常用手按摩头皮，促进头皮血液循环，但要避免强力搔抓刺激头发。
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶制品、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产、新鲜的蔬菜、水果。限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等；少吃糖类食物、浓茶、辣椒、生蒜等刺激性食物。
缺铜会导致头发中的黑色素减少，为防止头发早白，应多摄取富含铜的食物，如鸡蛋、坚果、菠菜等。

是否能涂抹中药来帮助延缓白发生长？林丽明医师说：“涂抹中药属中医的外治法，须辩证论治，找出头发失养的病因，再采取相对应的中药涂抹才能有效。”　　一般常用于白发外治法的补虚中药有当归、旱莲草、何首乌、熟地黄、桑椹、白术、甘草等；清热中药有生地黄、猪胆、茶叶、地骨皮、马齿苋、柿子皮等。

每种中药都有各自的药量与药性，要配合患者体质及症状才能有效辨证施治，建议找资深中医师咨询，切记自己乱用中药涂抹，以防用错药加重病情。　　

枯燥易断的毛发，宜选用性质温和的洗发乳。（iStock图片）

偏食、缺铁、荷尔蒙改变，是脱发三大原因。要减肥的男女，小心减肥不当，先把头发“减”掉。

脱发问题在本地有年轻化趋势。皮肤专科医生郭珂珈（Dermatology & Co）接受访问时说，她最年轻的病人年仅18岁，其他病人有的30岁就开始脱发，比以往常见的脱发年龄足足早了20年。这个警钟，不容忽视。

郭医生指出，脱发的三大原因，主要是偏食、缺铁和荷尔蒙改变，再者，就是家族遗传基因。

郭医生说，一般上，50岁或以上中年男女，因为荷尔蒙改变，毛囊也会起变化。显著的特点就是头发变细，肉眼看来，薄了很多，不像年轻时那么浓密。情况严重者，头发会从细、薄，慢慢变成脱发。

如果是荷尔蒙引起的脱发，郭医生说，通常必须长期服药以避免脱发情况一发不可收拾。除了服药，也须要在头皮上涂抹药物。　

很多人担心药物的副作用，郭医生说：“治疗男性脱发的口服药物，副作用是会导致阳痿，但发生率仅1％，微乎其微。通常病人只要停止服药，副作用就会消失，因此不用过度担心。”

至于脱发年轻化趋势，她说主要是营养的摄取。她提醒，不当的饮食减肥法，会导致身体营养不良，发质和发量自然会受影响。

“年轻健康的男性，脱发原因如果不是家族遗传，就是营养摄取不均衡，如偏食引起。年轻女性主要是缺少铁质，引致脱发问题。”

郭医生指出，女生因为经血关系，每个月都会流失铁质，如果身体吸收的铁质不足，就会影响头发生长，甚至导致脱发。

头皮屑的产生和脱发有着密切的联系，胡乱用药或延误求诊，都可能引致脱发。头皮屑会刺激头皮导致发痒，诱发头皮发炎；又或者头皮问题会产生头皮屑，如此恶性循环之下，严重头皮炎会引起脱发。所以说，头皮屑不单是美容问题，也与头皮疾病有关。

郭医生说：“流汗、酷热天气、多天没有洗头，都可能引发头皮发炎，影响头发健康，特别是那些有湿疹的病患。如果是头皮发炎，我们会先给病人在头皮上涂抹消炎药水，解决发炎问题。如果有头皮屑问题，我们会先治疗头皮屑。”

她呼吁有头皮屑问题者或头皮痕痒者，不要自己当医生，乱买药水涂抹头皮，而应该先求诊。“及早治疗，脱发问题是可以医治的。一旦拖得越久，恢复的时间就越长。”

郭医生指出，正常人一天掉100根头发很正常，但如果轻轻抓起10-20根头发，却发现有两根以上掉在手上，就得求医找出脱发原因。

撇开家族遗传基因和饮食，压力会不会导致年轻人发量骤减？

对此，郭医生说，很多人将脱发与压力挂钩，但并没有医药研究证明压力会导致脱发。水温也不会加剧或防止脱发。至于护发素，她提醒正确的使用方法是涂抹在头发的下半部，而不是整个头皮。

新加坡天气炎热，郭医生认为一天洗一次头足矣。但如果户外活动量大，一天可以洗两次头。