交流站：熬夜读书真值得? | 联合早报

近几年来，随着学业竞争的加剧，熬夜学习已成为许多年轻人应对考试的常态。为了追求好成绩，很多学生毫不犹豫地牺牲睡眠时间，长期处于高压状态，透支自己的身体。我们常常自认为年轻就是资本，觉得“身体扛得住”，因此不惜熬夜到凌晨，第二天却精神不振、注意力不集中，课堂上昏昏欲睡，最终的学习效果适得其反。看似努力的熬夜，实际上是在摧残自己的身体。

熬夜的危害是深远且不可逆的。长期睡眠不足不仅会导致记忆力减退、学习效率下降，更严重的是，它损害免疫系统和内分泌系统，以及极大打击心理健康。许多年轻人因为长期处于高压学习中，产生焦虑、无助，甚至抑郁的情绪。原本是为了追求成绩而付出的努力，却反而使身体和精神都陷入崩溃，学习效果大打折扣。这无疑是本末倒置。

许多学生为了争取复习时间，竟将睡眠视作“可压缩的资源”，透支健康，这是一种极其危险的选择。正如人们常说的“身体是革命的本钱”，健康是学习和考试的根本保证。没有健康的身体，再多的努力也可能化为泡影。

然而，这一现象并非完全由学生个人选择所致。在竞争日益激烈的社会中，特别是在一个过于注重结果的环境里，成绩往往被赋予过高的评价。家长、学校、同龄人对成绩的期望，成了压在学生身上的无形重负。家长对于孩子未来的高度期望，学校对于分数的严苛要求，以及同龄人间的竞争，常常让学生感受到巨大的压力，仿佛成绩才是唯一的衡量标准。为了不掉队，为了符合他人的期待，学生只能选择熬夜复习，用透支身体的方式去追求更高的分数。

作为学生，我们应当反思自己的学习方式。健康从来不是可有可无的附加品，而是我们实现目标的基础和前提。虽然熬夜似乎能帮助我们“临时抱佛脚”，但它只是一种侥幸心理，短期内可能看到一些成绩，但这种方式并不能持久。

真正的努力应该是在健康和学习之间找到平衡。合理安排时间，高效学习，才是长久之计。努力固然重要，但拼命不等于高效，牺牲健康所换来的成绩，也只能是短暂的数字。毕竟，人生是场长跑，拼的不是瞬间的爆发力，而是持续的耐力。只有保持健康，才能在这场漫长的比赛中走得更远。