母亲积极改善生活方式 预防老年患病拖累女儿 | 联合早报

目睹父亲因心脏问题接受多次手术、长期服用药物，让41岁的房屋经纪梅丽莎·安德森（Melissa Anderson）深刻意识到，需要更加关注自己的健康。

73岁的父亲过去30多年里一直受到高胆固醇问题困扰。这种情况是由于类脂物质在动脉中积聚，阻碍血液流动，以致增加心脏病发作或中风的风险。

安德森说：“（血管阻塞）问题不断恶化。他不得不（在冠状动脉）植入多个支架，后来在50多岁时也接受了心脏绕道手术。”

她知道某些健康问题，例如高胆固醇，可能会遗传。因此，当她了解到健康SG计划（Healthier SG）的预防性医疗保健能够为她提供更好掌控健康的机会时，她毫不犹豫地加入了。

她于2024年1月与同龄的丈夫一同报名参与计划。丈夫是一名建筑业安全协调员。

尽管父亲的病情通过医疗和生活方式的调整已趋于稳定，但手术给家人带来的情绪压力依然挥之不去。

“每次手术，我们都会非常焦虑，担心万一发生什么事情该怎么办。”

这促使已有一个三岁女儿的她更加关注自己的健康。“我希望尽早发现身体可能存在的问题，这样我就能有所预防。”

自2023年7月卫生部推出健康SG计划以来，已有超过100万人报名参与。

该计划面向年龄40岁及以上的新加坡公民和永久居民，旨在通过让他们与家庭医生制定个人化护理，推广预防性健康管理。目前已有超过1000家健康SG诊所。

及早发现 防范未然

安德森的积极做法是明智的。去年2月，她接受健康SG计划的初步体检，包括一次血液检测，结果显示她有高胆固醇的迹象。

具体来说，她的低密度脂蛋白（LDL，即“坏胆固醇”）水平为每分升140毫克，根据卫生部指南，这属于“临界偏高”范围。而每分升低于130毫克则被视为理想水平。

鉴于家族中有高胆固醇的病史，这一结果对安德森来说并不意外。但她表示，“这仍然是一个令人担忧的信号。”

在检讨了健康体检结果后，她的健康SG计划医生为她制定了一份个人化的保健护理计划，帮助她朝着降低低密度脂蛋白胆固醇水平的健康目标努力。

安德森通过保健网（HealthHub）应用查看自己的保健护理计划，应用去年11月推出增强版，增加了更多具体的健康和生活方式建议。（特约摄影谭淑慧摄）

保健护理计划是健康SG计划一部分，当中包括协助居民实现健康目标的建议，以及管理现有健康状况的后续行动。

以安德森来说，医生的建议包括选择高纤维的碳水化合物，如用糙米替代白米或白面包，以及每周五天、每天进行30分钟的运动。此外，根据建议，她也应在六个月后返回诊所，做跟进检查。

健康SG计划问诊包括哪些内容？

在你报名加入健康SG计划后，你的医生将在首次问诊时与你共同制定保健护理计划，首次问诊费用获全额津贴。在问诊过程中，医生将会：

● 查问病历

查问你的病历和家族病历，以评估你当前的健康状况、慢性病用药和任何过敏情况，同时也会考虑以往的健康检查和疫苗接种情况。

● 进行体检

根据你的病历和慢性病状况，进行身体检查，包括测量身高、体重、腰围和血压。

● 更新诊断

更新对你的诊断，确保记录下所有当前的健康问题。

● 制定计划

与你一起制定保健护理计划，以管理当前的健康问题，并推荐适合你年龄的体检和疫苗接种。计划还包括设定健康目标，并提供保持健康生活方式的建议，例如戒烟、增加运动量、调整饮食和设定体重目标。每年的定期检查、推荐的体检和疫苗接种费用全额津贴。

● 按需转介

根据需要，推荐你参与相关项目，如保持活跃的运动课程，或转诊至专科诊所。

除了对保健护理计划的全面性表示赞赏，安德森三次前往位于勿洛的健康SG计划诊所的体验良好，整个过程既便捷又高效，包括首次问诊、一次空腹血液检查，以及对检查结果的复查。

她说：“这三次就诊都在一个月内完成，每次都不超过15分钟。”她住在勿洛一个三房式组屋，步行至诊所仅需五分钟。

在健康SG计划下，居民将与提供基本保健护理的固定家庭医生合作，全面管理自己的健康。她表示，这对她非常有帮助，因为“医生有我的健康记录，这样我就不需要每次都重复讲一遍。”

医生也建议她做一次宫颈抹片检查——这是一个筛查宫颈癌的测试，可以在诊所进行。“我知道在我这个年龄做这项检查是很有必要的，但如果没有医生的建议，我可能不会主动去做。”

努力改善健康的动力

虽然安德森承认，医生要她控制高胆固醇的建议“并不新鲜”，但她认为健康SG计划提供了一股她迫切需要的动力，让她更加主动地掌控自己的健康。

她说；“我可能在网上能找到这些信息，但要做出生活方式的改变——这真的很难靠自己做到。”她也补充说，由医生确认的建议比起一般的建议要更具影响力。

自从问诊后，她已经调整了自己的日常生活习惯。现在，她的餐食中白米的份量减少了——大约是三到四勺，而不是一整盘的米饭。她也尽量使用公共交通工具，并且一有机会就步行。

归根结底，真正驱使安德森持续努力的动力，是她不希望女儿承担母亲健康欠佳带来的后果。

“她还很小，仍然非常依赖父母照顾。如果我们生病了，甚至住院，她会非常困难。

“我也希望现在做出一些改变，这样将来她就不需要承受照顾我的负担。”

浏览healthiersg.gov.sg了解更多信息，并与专属医生携手开展你的健康之旅。健康SG计划开放给40岁及以上的新加坡公民和永久居民报名加入。

【本文由卫生部呈献】