交流站：在网上活得很累 | 联合早报

社交媒体是重要的交流平台和自我表达的场所，尤其对年轻人而言。然而，随着虚拟身份的构建，许多人开始迷失在理想化的形象中。我身边就有朋友在社媒上光鲜亮丽，现实生活中却承受着巨大的心理压力。社媒究竟增强了我们的自我认知，还是让我们逐渐迷失？

以Instagram为例，用户热衷于分享看似完美的生活瞬间：旅行、健身、时尚等等。然而，这些精心营造的“完美”背后，往往隐藏着焦虑和压力。

有个朋友经常在社媒发布旅游照片和健身成果，获得许多点赞和评论。但她告诉我，为了保持照片中的身材，即使身体疲惫不堪，她还是不得不强迫自己每天健身两小时。为了拍出看似随意的“完美”旅行照片，她会花数小时寻找角度、调整滤镜，最终呈现的效果其实是偏离现实的。她说：“即使很累，我也无法停止更新，我害怕没有这些照片，别人会觉得我的生活不够好。”这种虚拟与现实的差距，加剧她的焦虑。

这些现象反映年轻人对社媒的依赖和焦虑。他们一方面借助社交平台展示自我，另一方面却执着于虚拟身份。这提醒我们，在展示生活和与外界互动时，找到虚拟与现实的平衡至关重要。

此外，社媒也滋生网络欺凌。有个朋友曾运营一个动漫主题账号，乐在其中。然而，一次恶评引来许多攻击，使他陷入焦虑，最终关闭账号，甚至失去社交的信心。

网络恶意评论虽然没有造成可见的伤口，却会带来持久的心理伤害。 这些恶意评论并非只是几句不好听的话，它们可能对一个人的自尊造成长期的负面影响。

ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENTAds byInnity 社媒是个展示自我、分享想法的平台，是我们与外界联系的纽带，可以从中获得灵感、结识朋友。关键在于如何平衡虚拟与现实。可以这么说，它本身并无好坏，问题在于我们如何使用它。过度依赖点赞和评论来确认自我价值，容易让人迷失。如果我们能理性看待社媒上的形象，就能减少心理压力。

许多年轻人在社媒时代面临各种困境，渴望展示生活，却又容易被虚拟形象所困扰。如何在虚拟世界中保持真实自我，平衡虚拟与现实，是每个社媒用户都须要思考的问题。

答案并非远离社媒，而是学会理性使用。通过控制使用时间，过滤负面信息，并在现实生活中培养积极的社交和兴趣爱好，我们才能找到平衡点，在信息爆炸的时代，保持内心的平静和对自我的清晰认知。

（作者是南洋理工大学中文系兼语言学系大三学生）