DSE 2025：如何为放榜日做好心理准备 - 青年邮报 | 南华早报
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超过55,000名香港学生将于周三收到中学文凭考试(DSE)成绩，这一关键里程碑可能引发焦虑，同时也带来机遇。
以下是心理准备的重要日子的一些实用建议，以及需要携带物品的便捷清单。
想申请本地大学？
通过大学联合招生办法(Jupas)或电子预先报名系统(EAPP)申请并收到有条件录取的学生，可以核对自己的DSE成绩是否达到要求。若符合条件，可在线完成入学手续并支付留位费。
但成绩未达标或未提前申请的学生，需准备在放榜日亲赴各院校提交现场申请或参加面谈。不过部分院校仅接受网上申请。
现场碰运气申请大学者需准备身份证正副本、DSE成绩单、中四至中六学校成绩表、其他学习经历及学生学习概览。
必备文件还包括非校内比赛或课外活动证书、有条件录取确认信(如有)以及推荐信(如有)。
还需准备行政费用现金及填写申请表的签字笔。
计划出国留学？
计划留学的学生在参加海外教育展时需携带以下文件——香港中学文凭考试成绩单正本及副本、中四至中六学校成绩表及学生学习概览。如有语言能力测试证书和推荐信也需一并提供。
别忘了携带水和零食以应对压力与饥饿，还可准备雨伞防备天气突变，以及手机充电器——在现场可能需要联系他人或通过手机查询重要信息。
给考生与家长的心理建议
香港Jadis Blurton家庭发展中心临床心理学家冯镇建议，学生应专注于可控之事，并理解焦虑或兴奋都是正常反应。
“深呼吸片刻，不加评判地接纳这些情绪，“冯先生说，“结果已成定局，现在需要将注意力转向应对策略，比如规划下一步或与家人商讨选择方案。”
冯镇指出，学生应通过预想最好和最坏情况来为各种结果做好准备。
他建议学生在心理上练习保持冷静，全面考虑所有选项：从申请心仪大学到探索职业课程，甚至考虑间隔年。
冯镇还提议学生在放榜前夜进行轻松活动来转移注意力。
“你可以看电影、锻炼或与朋友聚会来避免陷入焦虑。也可以开始整理所需物品，确保万无一失。”他说道。
冯强调家长应保持冷静并提供支持。
“许多家长可能感到极度焦虑。这种压力不仅源于对孩子成绩的担忧，更常来自期望的重压。”他表示。
家长常将考试成绩视为成败标准，这可能影响孩子的自尊心。
冯指出，正因如此，放榜日家长的支持方式至关重要。无论结果如何，要让孩子感受到被接纳，明白并非孤军奋战。
“让孩子畅谈感受而不加评判，询问他们对放榜日的想法。”他建议道。
家长还应提前询问孩子希望共同查分，还是需要独处时间。
“让他们知道，当准备好交谈分享时，你始终在场。”他补充说。
这位心理学家还建议，若对学业规划指导存疑，家长可提前了解文凭试后的辅导服务，如学友社学生辅导中心及学校顾问资源。
“保持选择开放”
中学教师刘天彦建议学生保持所有选择可能性，做好心理准备。
刘老师表示，在收到成绩前，考生可浏览大学网站了解备选方案，以防某些科目成绩未达预期。
“至少当成绩不如意时，你不会惊慌失措或完全迷失方向。”她说。
刘老师还强调，成功之路不止一条，副学士和高级文凭都是良好途径。
“副学士课程更全面，有助于衔接学位课程；而高级文凭则侧重实践技能或特定职业领域。选择符合你未来目标的路径。”她解释道。
冯先生补充说，家长也需要为各种情况做好准备，并与孩子讨论其他可能路径。
“文凭试或许看似孩子人生中最关键的环节，但我们要提醒自己和子女：这只是人生中的一个阶段。”他说，“这些成绩并非决定未来成功与幸福的唯一标准。”
冯先生指出，无论成绩如何，都应通过家庭聚餐或散步等轻松活动，肯定孩子备考付出的努力。
他建议这段时间家长尽量避免谈论成绩，需要让孩子感受到无条件的爱与接纳。
“这将帮助他们为未来感到自信和坚韧，”冯说。
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多丽丝·韦多丽丝在2018年加入《邮报》之前，曾就职于教育出版领域，包括BBC和Cengage。她专注于制作图形和数字学习内容，并对心理健康与福祉相关议题有特别兴趣。
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