没时间每天锻炼？周末集中运动也能带来同等健康益处 | 南华早报

为保持健康，世界卫生组织建议定期锻炼——每周进行150至300分钟的中等强度有氧运动，或75至150分钟的剧烈有氧运动，或两者等效组合。

时间紧张或精力不足无法每周多次锻炼的人，可以选择在周末集中高强度锻炼，或每周两到三次。

最新研究表明，这种“周末战士”式的锻炼模式与分散在一周内的锻炼对健康同样有益。

美国麻省总医院的研究人员试图探究：每周多数日子锻炼20至30分钟的人群，是否比间隔五六天进行一次长时间锻炼的人群获益更多。

他们发现，将中高强度体力活动集中在一周内的一两天进行，可降低罹患200多种疾病的风险——从心血管和消化系统疾病到心理健康与神经系统疾病。

我热爱熊营训练因为它能锻炼全身肌肉。这些年来我变得更强壮、更健康，耐力也显著提升

香港妈妈兼企业家郭金晶谈她的周末锻炼

集中锻炼与分散锻炼在降低疾病风险方面效果相当：周末战士型与规律锻炼模式均能显著降低患病风险。