规律运动如何通过控制“战斗或逃跑”激素皮质醇来减轻压力 | 南华早报

对许多人而言，春季会带来情绪和活力的提升——我们被户外活动吸引，身体变得更加活跃。

这不仅对我们的心血管系统有积极影响，还能改善身体的压力调节能力。运动如何影响被称为主要“压力激素”的类固醇激素皮质醇水平？皮质醇由位于肾脏上方的肾上腺产生并分泌到血液中，是体内最重要的激素之一。除其他功能外，它有助于调动能量储备、调节新陈代谢，并对免疫系统具有抗炎作用。德国内分泌学家马蒂亚斯·克罗伊斯博士指出，运动，尤其是游泳等适度形式，是帮助身体稳定皮质醇分泌和管理压力的绝佳方式。照片：Shutterstock

在压力情境下，皮质醇水平骤升会触发身体的“战斗或逃跑”反应，这是对压力源产生的高度生理状态。

但克罗伊斯表示，若因工作或私人生活压力、酒精或咖啡因摄入导致皮质醇水平持续偏高，则可能引发问题。