肯尼亚选手每日14公里训练路 终获香港马拉松胜利 | 南华早报

我在肯尼亚一个叫南迪县的偏远地区长大。学校离得很远，所以我们通常只能步行。早上我们要走大约7公里去上学。如果迟到了，我就开始跑。在肯尼亚，学校不提供食物，所以午餐时我得回家，吃完后再返回学校。由于这种来回的习惯，我每天几乎要多跑14公里。鲁托·贝斯威尔·基普肯博伊在肯尼亚训练。照片：由鲁托·贝斯威尔·基普肯博伊提供

我七岁开始跑步。从那时起，学校就有跑步比赛，我觉得可以试试。那时我对这项运动产生了热爱。学校里没有教练，你只管跑。我经常能拿到第一或第二名。在校际比赛中，我很快被提升到超出我校水平的另一个比赛级别。我记得有一次5000米比赛，我得了第二名，之后又被提升到更高级别，在那里我经常获胜。中学毕业后，我开始真正投入训练。我会跑步晨练，然后去上一些课。晚上回家后，我会再跑个3公里左右的小跑再休息。我的父母鼓励我做运动。在我之前，家里没有人是运动员。但在我之后，我的妹妹和弟弟也开始跑步了。

肯尼亚的鲁托·贝斯威尔·基普肯博伊与女儿贝丽尔·切普科奇·鲁托。照片由鲁托·贝斯威尔·基普肯博伊提供

在田径运动中，转型是常态。青少年可能从短跑起步，之后尝试10公里、15公里或半马。而我二十多岁时，2021年新冠疫情期间才完成首场全马——在埃尔多雷特市获得第六名，由此入选离家50公里的训练营。在那里我与精英选手共同训练，教练还引荐了荷兰的欧洲经纪人，后者邀请我参加意大利锡耶纳马拉松，最终位列第12名。

全球参赛的鲁托·贝斯威尔·基普肯博伊冲过维多利亚公园终点线，赢得香港马拉松冠军。摄影：Edmond So

马拉松是极需策略的赛事，需要投入大量时间与专注力。 我每日训练35公里：清晨在高原跑20公里，早餐后小憩一小时让大脑休息，傍晚再到更高海拔训练。如此持续三周即可备赛。 你必须热爱训练与竞技本身。保持顶尖水平极为艰难。观察各大马拉松，前十名通常由五名肯尼亚人和五名埃塞俄比亚人包揽。我有约50名共同训练的伙伴。今年香港马拉松男子前四均为肯尼亚选手，我们以朋友身份前来，赛道上却互为竞争对手。作为同胞，我们初期会互相配合，甚至协助埃塞俄比亚选手，但最终都要专注个人表现。

有时经理们让我们在赛前或赛后不要过多交流，因为其他选手可能由不同品牌赞助，或属于其他跑步俱乐部，所以他们希望我们保守自己的秘密。但因为我们都是肯尼亚人，无论如何都会互相建议。

鲁托·贝斯威尔·基普肯博伊考虑有朝一日成为教练。照片：尤金·陈

香港的赛道很艰难。在我跑过的所有马拉松中，由于海拔变化，这是最艰难的一场。其他比赛更平坦。帮助我，或者说推动我的是训练。我进行山地训练、山坡冲刺。我从不专注于速度；我只专注于里程。我希望再跑五年，但我的目标是奥运会。以我目前的时间，我可以达标，但入选肯尼亚国家队非常困难。如果无法参加奥运会，至少也要参加世锦赛或非洲锦标赛。退役后，我可能会从事教练工作，因为我热爱这项运动。我真的很喜欢田径，也喜欢与年轻跑者共事。