你的孩子睡眠不足吗？留意这些迹象 | 南华早报

无论你是孩童还是成人，常会感到一天的时间不足以实现工作、娱乐与休息的理想平衡。成年人尚可通过熬夜刷社交媒体或追剧来对抗生物钟，但确保儿童获得充足睡眠至关重要，这样才能让他们以饱满状态迎接学校的学习日。

“睡眠对大脑发育起着关键作用。在睡眠期间，特别是深度睡眠阶段，大脑会巩固记忆、处理日间所学信息，并加强认知发展所必需的神经连接，“香港四家分店的Spot儿童治疗中心董事总经理兼职业治疗师布里·克罗基特表示。该中心提供言语治疗、职业治疗、心理咨询等服务。

她补充说，充足睡眠有助于儿童调节情绪，并提升解决问题的能力。

若儿童夜间睡眠不足，白天的状态会显露端倪。图片来源：Shutterstock

“睡眠期间释放的生长激素能进一步促进身心发育。因此，确保孩子定期获得高质量睡眠，将显著影响其整体健康和发展进程，“克罗基特强调。

睡眠还会影响身体的免疫系统及其对疫苗的反应。“睡眠期间，身体会进行修复、充电并释放细胞因子，这些蛋白质参与对抗感染和炎症。睡眠还能增强接种疫苗后的抗体生成，”中环健康医疗中心的Carmen Tam医生解释道，该医疗中心在中环、南区及愉景湾设有分所。“充足的睡眠能加速疾病康复，并降低身体受感染和疾病侵袭的风险。”

Spot儿童治疗中心董事总经理兼职业治疗师Bree Crockett。照片：供图

此外，Tam表示大部分生长激素在夜间前半段的深度睡眠中分泌。“早睡（晚上10点前）且不受干扰的睡眠能优化生长激素的释放，这对儿童的生长发育至关重要。”