高血压？放轻松冥想、瑜伽、太极和呼吸法有助于降压 | 南华早报

研究表明，放松技巧可能有助于降低高血压——至少在短期内有效。

英国专家发现，太极拳、瑜伽、冥想和呼吸控制练习都能帮助高血压患者降低血压。不过他们指出，现有证据整体质量较低，还需进一步研究。

据世界卫生组织统计，全球30至79岁人群中至少有12亿成年人患有高血压。这种病症较为普遍，尤其在老年群体中，且通常无明显症状。香港铜锣湾Respira Breathwork机构的艾古尔·萨菲乌利娜。简单呼吸练习能通过减缓呼吸频率来降低压力水平，从而减少皮质醇分泌。摄影：安东尼·迪克森

对于80岁以下人群，专业医疗人员检测时血压读数140/90及以上即为高血压，家庭自测时135/85及以上即属高血压。