夜间工作是否不利于健康？晚班如何影响睡眠并引发糖尿病 | 南华早报

许多人，从司机到医生，都需要轮班工作。有些人清晨开始工作，另一些则在中午。当其他人都在睡觉时，有些人却在夜间工作。

夜间工作对身体尤其具有挑战性，因为它违背了我们的自然节律。一个人如何适应这样的作息？

专家们提供了一些有用的建议。

轮班和夜间工作如何影响我们的身体？

我们的许多身体功能在夜间会进入休息状态。体温下降，脉搏、消化系统和呼吸都会放缓。

“你的身体想要休息和放松，因此违背昼夜节律（身体自然的24小时周期）工作总是需要付出更多努力，”德国联邦职业安全与健康研究所的弗兰克·布伦沙伊特说道。白天睡觉不如夜间睡眠那样有助于恢复精力。图片来源：Shutterstock

他表示，白天的睡眠无法像夜间睡眠那样恢复精力。你只能在有限的范围内适应夜间工作，身体无法完全重新调整。