应对失眠？这些常识性小贴士助你入睡并获得充足休息 | 南华早报

想象一下：你急需一夜好眠——或许因为明早有个重要会议或体育赛事——于是你早早躺下等待睡意降临。但它迟迟不来。

你辗转反侧，拍松枕头，继续翻来覆去——这时犯了个大错——你查看了时间。研究表明这个动作会让你多花20分钟才能入睡。

一场失眠拉锯战就此开始。

荷兰睡眠治疗师梅里恩·范德拉尔是新近出版《如何像穴居人一样睡觉：获得优质睡眠的古老智慧》的作者。他本人也曾是失眠症患者。正如他所承认的，一位睡眠治疗师竟然曾饱受失眠困扰颇具讽刺意味。你或许认为他本该更懂如何应对？范德拉尔在近三十岁时开始遭受慢性失眠折磨。他试图从书籍寻找答案，却未能找到有效方法。

他写这本书的目的是传递睡眠科学知识，为数以千计与失眠抗争的人们带来慰藉。