锻炼前后及期间该吃多少？专家关于饮食与运动的建议 | 南华早报

社交媒体上一些自称运动专家的人信誓旦旦地表示，空腹锻炼能燃烧更多脂肪。

但加拿大多伦多营养师艾比·兰格指出，认为空腹运动能提升表现或消耗更多热量是一种普遍误解。她表示：“研究表明，就运动效果而言，空腹与否其实差别不大。”

这是否意味着你该在锻炼前大量摄入蛋白质和碳水化合物？不，这也并非正确做法。下面我们将探讨运动前、甚至运动期间应该何时进食、如何进食。请记住，专家强调吃什么比什么时候吃更重要。

虽然不建议锻炼前吃大餐，但运动前食用香蕉配花生酱等富含碳水化合物的零食是可以的。图片来源：Shutterstock

运动前进食的依据是什么？

食物中的卡路里就是能量，你需要它们为身体提供运动所需的燃料。不过，运动前过早摄入过多食物可能会带来问题。