如何快乐起床并保持好状态？运动、正确早餐、提前规划一天 | 南华早报

你是晨型人吗？你是否在清晨时分感到最快乐且状态最佳？

我们中许多人可能比想象中更符合这一特质。伦敦大学学院上月发布的研究表明，人们通常在醒来时心理状态最佳，而情绪低谷多出现在午夜前后。

香港Central Minds临床心理咨询师迈克尔·贝克汉姆指出，治疗焦虑症的经历让他有机会深入观察人们醒来的情绪状态及其精力波动规律。

他表示并非所有人醒来时都情绪积极，多种因素会影响晨间情绪，其中关键因素之一是皮质醇水平——这种被称为压力荷尔蒙的物质。采用光线模拟日出替代刺耳铃声的唤醒灯，能比传统闹钟更温和地让人自然苏醒。图片来源：Shutterstock

贝克汉姆解释道，这种激素"在清晨达到峰值以帮助我们清醒并保持警觉，其水平全天持续波动"。