睡眠不足？你的健康风险和早逝风险更高 | 南华早报

一个人如果连续三天不睡觉，通常会出现口齿不清、步履蹒跚的症状。若再持续两天不眠，则很可能产生幻觉并濒临精神崩溃。

睡眠剥夺的危害由此可见一斑。即使未达到连续多日不睡的极端情况，长期每晚睡眠不足推荐的7至8小时也会导致严重的健康问题。美国医生与科学家团队研究发现，“非理想状态"的睡眠若持续五年，会使"全因死亡率"风险上升29%。这项由美国医学会（AMA）发布的研究追踪了46,000人，强调必须长期保持"健康睡眠时长"才能维持良好状态，避免早逝风险。研究表明，长期睡眠剥夺会削弱免疫系统功能并增加早逝概率。图片来源：Shutterstock

美国医学会的研究与《免疫学杂志》早前发表的成果相呼应——该研究揭示健康年轻人仅一夜睡眠不足就会对免疫细胞产生负面影响，这意味着长期睡眠不足不仅可能导致炎症但会削弱免疫系统。