想减肥？气泡水可能是你的秘密武器 | 南华早报

你最喜欢的碳酸饮料可能成为减肥的秘密武器吗？新研究揭示了气泡水潜在的益处。发表在《BMJ营养、预防与健康》期刊上的一份报告，通过对比饮用碳酸水和血液透析治疗（一种透析方式）中二氧化碳对血糖的影响发现：当二氧化碳进入血液时，血糖水平从118.3毫克/分升降至98.6毫克/分升，暗示了其可能带来的代谢改善。

但研究也指出：“二氧化碳含量微乎其微，很难指望仅靠碳酸水中的二氧化碳实现减重效果。”

气泡水有助于实现减重目标。图片来源：Getty Images

不过克利夫兰医学中心指出，在您感到气馁之前，气泡水还能通过其他方式助力减重——气泡带来的饱腹感可能减少两餐间的零食摄入，同时还能帮助戒除含糖汽水瘾。“从甜味饮料直接过渡到喝水可能很困难，但调味气泡水和无糖苏打水能起到桥梁作用，“注册营养师劳伦·沙利文解释道，“无论是普通水还是气泡水，都比高热量含糖饮料更健康。“但需注意，并非所有气泡水都同样健康，应避免选择添加糖、人工甜味剂或高钠的产品。气泡水仍比充满糖分的碳酸饮料和果汁更健康。图片来源：盖蒂图片社

为实现更显著的减重效果，BuildMyHealth旗下Dr Well创始人兼首席执行官乔什·卡普兰博士向健康热线表示，建议将气泡水纳入包含规律运动、均衡饮食、充足睡眠、有效压力管理和适当补水的综合计划中。卡普兰解释道：“饮用气泡水只是有效减重方案的一部分。它可以作为高热量饮料的替代品，但要取得实质性进展，必须与饮食控制和运动相结合。”