睡不着？你可能太累了如何让大脑平静下来战胜失眠 | 南华早报

这种情况通常发生在婴幼儿身上：他们因清醒时间过长而"过度疲劳"无法入睡。

但同样会发生在成年人身上，过度疲劳会剥夺人们渴望的睡眠，从而形成恶性循环。

两位专家解释了什么是过度疲劳以及如何打破这种循环。

英国布里斯托大学神经科学教授马特·琼斯在接受BBC《科学焦点》杂志采访时表示，过度疲劳是指大脑处于过度刺激和高度警觉状态下的疲惫感。

布里斯托大学神经科学教授马特·琼斯指出，过度疲劳会抑制"睡眠压力"积累等重要生理过程。图片来源：布里斯托大学

他解释道，这种状态会抑制清醒期间"睡眠压力"积累等关键过程——即大脑中腺苷等各类神经化学物质和激素浓度的增加，这些物质能让身体进入睡眠状态。