你的静息心率如何预示潜在的心脏问题——以及如何检测 | 南华早报

从苹果手表到Fitbit智能手环，再到跑步机，人们监测生命体征的方式比以往任何时候都多。

那么为何如此多的健康科技产品都关注心率？因为静息心率能显著反映健康状况，包括何时可能需要立即就医。### 健康的静息心率是多少？

哈佛医学院指出，正常静息心率范围在每分钟60至100次之间。但报道称，大多数健康成年人的实际静息值介于55至85次/分钟(bpm)。

个人的预期心率会随年龄变化。美国心脏协会(AHA)数据显示，35岁人群在进行中等强度活动时心率应约为93-157bpm——比其年龄两倍者快24%。

根据AHA建议，中等强度运动时心率应维持在最大心率的50%-85%区间，而最大心率约为220减去年龄数值。

由于压力或体力消耗，心率可能短暂升高。若运动后长期保持高位，则可能需要医疗干预。图片来源：Shutterstock

处于健康范围60-100次/分钟的两端未必意味着异常，但心率过低或过快可能是需要紧急医疗处理的症状。