隐藏在食品中危害健康的添加糖，以及轻松减少摄入的方法 | 南华早报

从早餐麦片到最爱的三明治面包，添加糖几乎无处不在，是现代饮食中难以避免的成分。尽管减少摄入看似困难重重，但对健康的益处让这份努力物有所值。

美国心脏协会研究表明，过量摄入糖分会增加心血管疾病等健康风险。女性每日添加糖摄入应限制在25克（约6茶匙），男性则应控制在36克（1.27盎司）。但许多美国人平均每天消耗17茶匙。

“我本不爱甜食，“ABC新闻首席医学记者詹妮弗·阿什顿博士在著作*《自我护理解决方案》*中写道，“但当我认真核算每日糖分摄入量时，结果令人震惊。”

连健康专家都会为糖分摄入量吃惊，我们都需要些实用策略。

根据《每日健康》建议，以下方法可供参考：

某麦片包装标注每份含12克添加糖。美国要求添加糖需单独标注。图片来源：Shutterstock