在哈他、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加和艾扬格这几种瑜伽中，哪种最适合你？ | 南华早报

对一些人来说，“瑜伽”这个词会让人联想到仪式性的吟唱、悠长的呼吸和缓慢的动作。对另一些人而言，它意味着将身体扭曲成越来越复杂的姿势，直到汗水滴落在垫子上。

实际上，它可以是两者兼具——中间还有诸多变化。这取决于老师的教学方式，他们可能接受过多种瑜伽流派的培训众多瑜伽风格：哈他、流瑜伽、艾扬格、阿斯汤加、阴瑜伽等等。尽管所有流派都包含体式（asanas），但它们在重要方面存在差异。即使是同一流派内的课程，也可能从舒缓到剧烈不等。

那么，初学者最适合哪种课程呢？

“最适合你的就是最好的，”在美国加利福尼亚州橙县教授瑜伽已有22年之久的蒂姆·塞内西说道，“通往同一目标有许多不同的路径。”

蒂姆·塞内西教授瑜伽已有22年。照片来源：Instagram.com/timsenesiyoga

以下是一些最受欢迎流派的入门介绍，但需谨记一个重要提醒。