如何优雅地老去？名医建议：保持社交圈并定期散步 | 南华早报

当伊恩·K·史密斯博士没有在撰写健康生活类书籍或创作小说时，你可能会发现他漫步在他最爱的城市——巴黎。

他钟爱这座法国首都，因为在其众多魅力中，他说这里是世界上最容易达成每日步行目标的地方之一。

“步行是巴黎的一种生活方式，”史密斯说。“但即使你住在乡村地区，那里东西分散，你必须开车，努力去当地公园散步或远足也是至关重要的。”他的新书《吃出你的年龄》Eat Your Age提供了一个工具包，通过每十年实施简单的健身、饮食和生活方式改变来抵抗衰老的影响。为了抵抗衰老的影响，史密斯建议定期步行或远足以对抗衰老的影响。照片：Shutterstock

这本书的论点相当简单：锻炼和关注心理健康以及生活目标与合理饮食同样重要。他提供了一个逐步的饮食指南，帮助人们在三十岁、四十岁、五十岁及以后保持健康，延长寿命并预防疾病。