学习伙伴（挑战者版）：写作疗法如何帮助你更好地了解自己——《南华早报》青年邮报
scmp
内容由英国文化协会提供
阅读以下文本，并回答第1-9题：
[1] 写作疗法是一种经济实惠的实践，耗时短、见效快、可随时随地开展，并能改善心理健康。它也被称为日志疗法或治疗性写作，据说能帮助人们揭示那些难以理解的潜意识角落。“这是一个过程的开始，最终会让你更了解自己，“德国柏林夏里特大学医院的精神分析学家、心身医学与心理治疗专家阿达克·皮尔莫拉迪博士说。
[2] “它适合那些适合它的人，“皮尔莫拉迪进一步解释道——即喜欢表达自己、热爱语言且不觉得写作困难的人。她强调必须始终在密切监督下进行，并指出患有严重障碍（如创伤后应激障碍PTSD）的患者需要在写作疗法的同时接受心理治疗护理。
[3] 你只需要一些纸或笔记本，以及一支笔或铅笔。认证写作治疗师多丽丝·霍尼格建议手写，解释说"手写通常比打字慢，能让你的潜意识有时间运作”。你也更不容易想要修改或完成一篇完美的文本。
[4] 霍尼格表示，尽管已有相关研究，但写作疗法有效的原因仍有些模糊。它起源于表达性写作，这种写作疗法主要由美国德克萨斯大学奥斯汀分校心理学教授詹姆斯·彭尼贝克发展而来。在与学生的工作中，彭尼贝克发现写下创伤经历有助于应对这些经历。他还发现，随着写作者变得更放松、乐观和平静，这还能增强免疫系统。
[5] 写作疗法可以是自由写作，也可以围绕特定主题进行更有条理的表达。前者是从你脑海中的某个念头开始，随意写下任何浮现的想法。比如，它可以是一封永远不会寄出、无人阅读的信，写给与你发生过争执的人，甚至是你自己。
[6] 霍尼格指出，无论选择哪种方式（这属于个人偏好），关键在于不对所写内容进行评判或自我审查，也不必纠结于语法和拼写是否正确。坚持至少10分钟的写作至关重要。霍尼格和皮尔莫拉迪都认为，将写作养成习惯大有裨益。例如，你可以每天早晚固定投入时间写作，或设定每日两页的目标——无论当下是否有明确的写作主题。“坚持得越规律，写作就会变得越轻松，“霍尼格说道。
[7] 皮尔莫拉迪建议，还应为写作寻找或营造合适的环境。你可以找个安静角落，关闭手机，泡杯茶或点支蜡烛——任何能营造愉悦氛围的方式。“对那些不习惯写作的人而言，仅仅是给自己这样一个受保护的空间，就能激发内在的某些东西。“她同时强调，写作疗法的益处虽多，但其本质不在于让你成为完美的自己，而在于"更深入地理解自我，并运用这种认知来更好地识别和满足自身需求”。
消息来源：德新社，1月8日
问题
1. 第一段中“揭示潜意识的角落”这一表述暗示写作治疗能帮助人们… A. 触及并处理隐藏或无意识的思绪与情感 B. 学会控制情绪并压抑负面感受 C. 增强记忆力与认知能力 D. 管理焦虑
2. 第二段提到哪种特定障碍需要与写作治疗配合额外支持？
3. 第三段指出… A. 写作治疗的必备工具 B. 推荐的写作治疗方法 C. 选择书写而非打字的原因 D. 以上全部
4. 根据你对第四段的理解，关于写作治疗的疗效我们了解到什么？
5. 根据第四段，写作治疗与身体健康如何关联？
6. 在第四段找出描述“引发情绪困扰的事件”的词汇。
7. 根据你对第五段的理解，自由写作的核心要素是什么？
8. 在第6段中，为何Honig和Pirmorady建议建立写作治疗常规？
9. 根据第7段Pirmorady的观点，写作治疗的主要目标是什么？
每天抽出时间进行反思并手写记录。图片：Shutterstock#### 答案
1. A2. 创伤后应激障碍(PTSD)3. D4. 研究尚不完整，关于其作用机制仍有许多待解之处。（接受所有类似答案）5. 写作治疗可能对免疫系统产生积极影响。6. 创伤性的7. 自由自然地写作，不参照规则或计划。（接受所有类似答案）8. 定期练习能使写作治疗随着习惯养成而逐渐变得自然轻松。（接受所有合理答案）9. 更好地理解自己，并运用这种认知来识别和满足自身需求。
要浏览我们的内容，请关闭广告拦截器点击此处查看说明注册YP教师通讯
获取教师更新，直接发送至您的收件箱
注册即表示您同意我们的条款与条件和隐私政策评论