力量训练如何帮助女性预防与年龄相关的肌肉流失（肌少症）| 南华早报

李迪莉每周六次前往香港当地的健身房。七年前，她开始这一习惯有两个原因：为了活动身体和让女儿安心。

“我感觉身体在急剧走下坡路，”她解释道，当时甚至在家爬楼梯都会感到焦虑。“我完全不想动弹。”

当她的女儿加入健身房并邀请她参加一周的免费课程，条件是进行慈善捐款时，她第一次体验了健身房。试课后，她成了常客。

现年64岁的李迪莉可以硬举102公斤（225磅）。

李迪莉与Pherform健身房老板斯蒂芬妮·波尔曼一起锻炼。照片：乔纳森·王

通过阻力或力量训练增肌在老年时期很重要：它有益于大脑，并有助于预防骨质疏松——骨密度下降——这会增加骨折的风险。