冷浴、桑拿后冲凉降温不适合你？医生称这些并非必须 | 南华早报

你是否属于那种虽然害怕桑拿后冷水浴或淋浴，却因为认为对身体有益而硬着头皮去做的人？医学专家表示，其实不必为此焦虑。

“不必对身体如此严苛，“物理医学与康复专家、德国温泉医师协会副主席卡尔-路德维希·雷施博士指出。

“为避免身体应激，可以尝试温和地让体温回归正常”，比如桑拿后选择温水淋浴。

在28摄氏度（82华氏度）的"舒适水温"池中沐浴最为理想，他表示：“这种方式能愉悦地调节体温，不会引发急促喘息或内脏器官的应激反应。”卡尔-路德维希·雷施博士强调无需过度刺激身体，桑拿后温水淋浴能无压力地帮助体温平缓恢复。图片来源：卡尔-路德维希·雷施博士

雷施建议，基本原则是不要让自己承受低于舒适阈值的温度刺激。