《南华早报》：如何在工作中设定界限以改善心理健康

贾斯汀·斯图尔特刚入行时，为了维持生计同时做着好几份工作。他每天凌晨3点到中午全身心投入新闻节目制作助理的全职工作，然后匆忙赶往机场租车公司或大型超市继续零售轮班。

有时他直接在车里补觉。最终他因过度劳累和葡萄球菌感染住院治疗。

“尽管人们称赞我的拼搏精神，但我最终付出了代价，“斯图尔特说，“医生看着我说’我不知道你过着怎样的生活，但你还这么年轻不该承受如此大的压力，必须放弃一些工作。’”香港铜锣湾十字路口的购物者与上班族。图片来源：Shutterstock

如今36岁的斯图尔特开始设定界限。他放弃了兼职，发现没有额外收入也能生活。如果新闻节目组在下班后联系他，他会明确告知自己已下班并建议对方联系其他负责人。

无论是在职场还是生活中，设定界限都需要技巧。许多人难以拒绝他人，尤其是对上司。有些人从被需要或取悦他人中获得满足感。

但学会拒绝请求或邀约对保护我们的身心健康至关重要专家表示，就像任何新技能一样，划清界限会随着练习而变得更容易。健康与组织行为学专家以及其他工作者分享了设定界限的策略。