《病季来袭：如何预防诺如病毒、新冠病毒、流感和呼吸道合胞病毒》——南华早报旗下《Young Post》
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引发各种难受疾病的病菌全年都在传播，但流感和感冒在冬季确实会激增。科学家认为这与我们在室内停留时间更长以及寒冷干燥的空气削弱了我们的防御能力有关。
让我们来了解这些“病菌”是什么以及它们如何传播。以下是一些需要了解和采取的措施，以避免呼吸道和肠胃病毒。
我是感冒、流感、新冠还是其他疾病？
有些症状在疾病之间难以区分，尤其是呼吸道病毒引起的疾病。其他症状则非常明显。
- 诺如病毒是一种食源性疾病，可以通过水和受污染的表面传播。它会导致呕吐、腹泻、恶心和胃痛，持续约一到三天。
- 多种不同类型的病毒可以引起普通感冒。通常伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、头痛、身体疼痛或低烧，持续时间不超过一周。
- 由不断变异的流感病毒引起的流感会导致发烧、寒战、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、身体疼痛、头痛和疲劳。流感症状往往比感冒症状来得更快，持续时间从几天到两周不等。
- 新冠可能导致发烧、寒战、咳嗽、呼吸急促、喉咙痛、鼻塞、嗅觉或味觉丧失、疲劳、疼痛、头痛、恶心或呕吐，症状持续数天。
- 呼吸道合胞病毒（RSV）会导致流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喘息、发烧和食欲不振，持续一到两周。
洗手
认真洗手。严格且频繁地用肥皂洗手对于减少诺如病毒、感冒、流感和新冠病毒的传播至关重要。
尤其是在上厕所、进食或准备食物后。不要草草了事。慢慢数到20，同时彻底搓洗。
如果没有肥皂和水，可以使用酒精含量至少60%的洗手液——尽管这不足以消灭诺如病毒。
洗手仍然是预防病毒传播的最佳方法，包括流感、诺如病毒和导致新冠肺炎的SARS-CoV-2病毒。图片：Dreamstime/TNS### 消毒
如果不幸感染诺如病毒，请立即清洁接触过受污染食物或体液的所有表面。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议使用含氯漂白剂溶液或美国环保署网页上列出的消毒产品进行消毒。
用热水和洗涤剂清洗接触过呕吐物或粪便的衣物。然后，再次洗手。
对于感冒和流感，最好定期清洁你经常接触的表面，比如门把手、电灯开关、台面、心爱的玩具和手机。
使用含有肥皂或洗涤剂的家庭清洁产品，之后再用消毒剂处理。CDC在这里提供了更多清洁建议。
新冠病毒通常通过空气中的飞沫和颗粒传播，美国疾控中心表示，通过受污染表面感染病毒的风险较低。
自2025年2月以来，已有超过150人在光顾日本大阪府的Kiichi餐厅（如上图）或食用草莓大福等日式点心后感染诺如病毒。照片：资料图片### 避免用手触碰面部
病毒可通过说话、咳嗽和打喷嚏传播，因此如果感到喉咙或鼻子发痒，请用纸巾捂住口鼻，然后再次洗手。
此外，即使您没有生病，在拥挤区域也应考虑佩戴N95或医用级口罩，以保护自己免受呼吸道病毒的侵害。
不要触摸脸部。如果未洗的手上有细菌或病毒（呼吸道病毒或诺如病毒）并触摸脸部、眼睛或鼻子，病毒可能会进入您的黏膜，不知不觉中您就会生病！
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考虑接种疫苗（如果有的话）
在香港，可以在此预约更新的新冠疫苗，季节性流感疫苗选项可在此查看。目前没有针对诺如病毒或普通感冒的疫苗。
休息
如果睡眠不足、压力过大或脱水，您的免疫系统可能无法正常工作。不要让自己过度劳累。休息。睡觉。喝水。
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如果生病了，请待在家里
如果有症状，请待在家里，以免传染他人。
治疗感冒、流感或新冠肺炎，需要休息和多喝水。可以服用止痛药来退烧或缓解身体疼痛。加湿器也有助于缓解症状。
诺如病毒没有特效药。应尽量通过水和其他液体补充水分。如果出现脱水、口干舌燥、排尿减少或站立时头晕，请寻求帮助。
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