为何改变对心理健康有益——尽管它令人感到难以承受、痛苦且艰难 | 南华早报

我坐在香港的治疗室里，凝视着暴雨中的黑暗。按照黑色暴雨标准程序，同事们都在家办公。所有客户都取消了预约。空荡荡的诊所里，听着雨水敲打落地窗的沉闷声响，我问自己：“我对现在的生活满意吗？“几小时后，我递交了辞呈。几天后，我退租了公寓。一年后的今天，我意识到这是我做过最正确的决定。

新年伊始总是伴随着反思，以及众所周知的新年决心。也许我们想吃得健康些、多运动，或是终于开始培养那个搁置已久的爱好。香港YouGov调查显示，2024年最受欢迎的新年决心涉及财务、旅行、人际关系和健康运动。正如大多数健身房老板所知，我们的决心在一月高涨，二月逐渐消退，到了三月就又回到老样子。统计数据令人沮丧：据估算超过90%的成年人无法坚持完成新年计划。可持续的改变确实困难。

Esslin Terrifghena表示，每个人内心都有一座梦想的坟场，积灰的墓碑和枯萎的鲜花曾代表希望。现在是时候拂去尘埃，重拾当初的激情了。摄影：Felix Wong

无论我们想进行生活微调还是需要彻底改变，过程其实大同小异。改变需要循序渐进——而第一步就是跃入未知的勇气。最微小的改变都可能令人却步，因此即使不快乐也拖延改变实属常态。我做出重大改变的决定酝酿已久，却一直试图逃避。为什么？因为熟悉感令人舒适。

那是2023年底：香港解除长达945天的口罩令已过去六个月。三年来的焦虑、压力与悲伤。无数研究记录了疫情期间心理健康问题的激增，尤其是情绪障碍、焦虑症和创伤后应激障碍。这段时期我们后来不知怎地不再去回想，尽管它对我们的心理健康造成了如此深远的影响。

我们许多人都在勉力前行，用尽各种方法维持生计。挥之不去的心理健康压力仍未解决。我们一直等待着生活"回归正轨”，好重新掌控自己的人生。但不可避免的是，疫情过后迎来的并非恢复如初，而是万物已变。我们也变了。

每个时刻我们都有两个选择：迈向成长或退回安全区

亚伯拉罕·马斯洛

变化无可避免。经历会编织进我们的人生故事，从这个意义上说，即便感到困顿，我们也从未真正停滞。或许我们深陷一段痛苦的关系，却害怕孤独终老；或许我们正在一份慢慢扼杀灵魂的工作中加班加点，但养家糊口的压力令人窒息；又或许我们并不清楚什么能带来真正的快乐，只是不愿打破现状。