《南华早报》：口贴睡眠法或可减少打鼾，但需警惕副作用

似乎每个月社交媒体都会冒出一个号称能改变人生的新窍门。无论是旅行妙招、冥想技巧还是健康小贴士，网红们总有话要说。

最新流行的"封口贴"据称能改善呼吸和口腔健康，同时降低阻塞性睡眠呼吸暂停风险——这种病症会导致睡眠中呼吸紊乱。这个趋势正如其名——建议人们睡前用家用胶带封住嘴巴。这样你就被迫用鼻子呼吸，从而缓解整夜用嘴呼吸带来的诸多潜在风险。

封口贴支持者声称它能缓解打鼾、疲劳、口臭、过度口渴和注意力不集中等问题。但这些说法均未经科学验证。睡眠时用嘴呼吸不如用鼻呼吸健康。图片来源：Shutterstock

还有人宣称封口贴具有美容功效，能减少面部皱纹，塑造"紧致"下颌线。这些说法同样缺乏依据。

据美国睡眠基金会（提供睡眠建议和产品评测的机构）称，封口贴可能有助于减轻打鼾，尤其对轻度睡眠呼吸暂停。然而，研究人员尚未观察到这种做法对没有这种症状的人的打鼾产生影响。