身心互动的四种方式如何影响你的整体健康——自我调节改善状态 | 南华早报

身心联系是双向的，影响着我们的健康。我们的情绪、态度和行为反映了身体健康状况，反之亦然。

例如，定期锻炼会释放大脑中的“快乐荷尔蒙”内啡肽和血清素，这些是管理压力和缓解抑郁的有力工具。当我们感到快乐时，更有可能参与规律的体育活动。每年1月3日庆祝的国际身心康健日，旨在提高人们对这一重要联系的认识，以及如何利用它来提升生活质量。

四位香港健康专家阐述了其意义。

香港明德国际医院营养师Karen Chong表示，吃零食没问题，但要明智选择零食以保持正轨。照片：明德国际医院

1. 滋养你的身体

香港明德国际医院营养师Karen Chong指出，我们的饮食会影响情绪和思维过程。