养脾胃的“黄金季”，做好这4件事！脾胃就好了一大半

脾胃不好百病生

秋季是养脾胃的“黄金季”

养脾胃做好这4件事

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秋冬季养脾胃

做好这4件事

多吃养脾胃的食物

想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。

南瓜红薯小米粥

功效：健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。

制作方法：小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

按揉足三里穴

功效：健脾益气。

位置：小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。

按揉方法：顺时针按揉3～5分钟。

保持心情舒畅

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

作息规律

早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

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伤脾胃的5个坏习惯

劝你赶紧改掉

暴饮暴食

想要脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

冷热不均

脾胃害怕寒凉食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

爱吃辣

很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

腹部或脚部受寒

秋冬季天气寒冷，如果腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。

过度减肥

很多人为了减肥，会减少甚至拒绝吃主食，时间一长，可能就会影响脾胃健康，出现食欲不振等症状。

来源：CCTV生活圈